Hayotiy kuchni oshiradigan joylar. Hayotiy energiya nima va uni qanday oshirish mumkin? Radio to'lqinlari kabi fikrlar

Do'stlar, siz hech qachon tanangizda energiya etishmasligini sezganmisiz?

Bizga energiya beradigan narsa bor.
Bizning energiyamizni olib qo'yadigan narsa bor.

Dushmanlar va do'stlarni ko'rish orqali bilib olaylik - ularning qaysi biri bizga energiya berishini va kim uni olib qo'yishini aniq belgilab olamiz. Qanday qilib o'z energiyamizni ko'paytirishni bilib olamiz. Qani ketdik!

Qanday qilib o'z kuchingizni oshirish kerak? Energiyani ko'paytirish printsipi juda sodda va ravshan.

1) Bizga energiya beradigan narsani qilishimiz kerak.
2) Energiyani olib qo'yadigan narsani cheklash yoki hatto chiqarib tashlash kerak.

Shuni ta'kidlash kerakki, SIZO tomonidan taklif qilingan energiyani ko'paytirish usullarining aksariyati murakkab ta'sirga ega. Ya'ni, siz nafaqat energiya darajasini oshirasiz, balki sog'lig'ingizni ham pompalaysiz. Bundan tashqari, siz baxtli bo'lasiz. Yaxshi bonus, shunday emasmi? Shuning uchun biz shunday deb o'ylaymiz.

Xo'sh, odamning energiyasini qanday oshirish mumkin?

1) Ovqatlaning - va siz tabiat energiyasiga to'lasiz. Bu energiyani kuchaytirishning eng samarali usullaridan biridir. Va bu ta'sir tez orada sezila boshlaydi. Tirik ovqat - bu pishmagan ovqat. Unda ona tabiat saxiylik bilan baham ko'radigan barcha foydali narsalar maksimal darajada saqlanib qolgan. Tirik ovqatlarga meva va sabzavotlar, mevalar va o'tlar, yong'oq va urug'lar kiradi. Ya'ni, daraxtdan, butadan yoki bog 'to'shagidan tortib olinadigan hamma narsa - va darhol egan. Ratsioningizda qancha jonli ovqat bo'lsa, shunchalik yuqori energiya darajasi bo'ladi.

2) toping. O'zingizning xohishingizga ko'ra ish topib, sizga tushgan bo'sh energiya miqdori sizni yo'qdan ajablantiradi. Buning uchun o'zingizni majburlashingiz shart emas. Agar siz limon singari siqib qo'yilgan bo'lsangiz ham, o'zingiz yoqtirgan ishni qilish uchun energiya topilishi ehtimoli juda katta.

3) bu juda yaxshi samarali usul kuchingizni oshiring.

⛷ 4) Ko'chirish. Agar biror kishi tinch o'tirsa, unda energiya ishlab chiqarish uchun tanasi shunchaki dangasa. Aksincha, harakatlanayotganda biz tanamizning energiya kanallarini tozalaymiz va kengaytiramiz. Bu bizdan ko'proq energiya o'tishiga imkon beradi va shunga ko'ra biz ko'proq energiya ishlata olamiz.

☠ 5) Yomon odatlardan xalos bo'ling. Yomon odatlar - birinchi navbatda energiyani ko'paytirish uchun nimadan xalos bo'lish kerak. O'zingizning hayotingizni tahlil qiling - va siz o'zingiz uchun nima foyda keltirishi mumkinligini tushunasiz. Agar siz uni tashlay olmasangiz, unda foydalaning, ya'ni yomon odatni foydali odat bilan almashtiring. , yangiliklar - minglab yomon odatlar bor va ularning barchasi bizdan energiya so'raydi. Endi siz dushmanni ko'rish orqali bilasiz va u bilan osonlikcha kurashishingiz mumkin.

6) mashqlarni bajaring. nihoyat uyg'onishga va quvnoq holatga o'tishga yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu oddiy harakatlar sizga kuch bag'ishlaydi. "ZARJ" deb nomlanishi bejiz emas!

7) Siz butun hayotingizni nafrat bilan o'tkazishingiz mumkin, ammo bu nimadan iborat? To'g'ri, yo'q. Bu dunyoda hamma narsadan yiroq, ammo bu haqorat bilan o'zingizni tugatish uchun sabab emas. G'azab bizdan energiya oladi va hayotimizni zaharlaydi. Agar siz energiya darajangizni oshirmoqchi bo'lsangiz, unda avval huquqbuzarlik odatlaridan xalos bo'lishingiz kerak. Axir, hech kim bizning umidlarimizni qondirishga majbur emas!

8) Bu sodda, ammo samarali usul, ertalab tezda jonlanish va butun kunga energiya berish. Buni sinab ko'ring va bunga shaxsiy tajribangizdan amin bo'lasiz.

9) Energetik gimnastika bilan shug'ullaning. Masalan, . Ushbu mashq majmuasini bajarish sizning energiya darajasini sezilarli darajada oshiradi.

✅ 10) Maqsadni topish qaerga va nima uchun borishni aniq tushunishni anglatadi. Ushbu tushunish allaqachon kurashning yarmi. Agar maqsad chindan ham sizniki bo'lsa, u holda u doimo sizni quvvatlantiradi va unga erishish uchun kuch beradi. Aslida, siz maqsad uchun harakat qilasiz va u siz uchun ishlaydi. Ushbu tandemda siz energiya etishmasligini eslashga vaqt topolmaysiz. Etarli - ishonch hosil qiling!

11) jonli. O'zingizni zahar bilan zaharlanishdan xalos qilib, tanani tushiramiz. U endi ichkilikbozlik oqibatlaridan xalos bo'lib, qattiq ishlashga hojat yo'q. Endi bo'shatilgan mablag'lar haqiqatan ham muhim bo'lgan narsaga - dunyoni egallab olishning hiyla-nayrang rejalarini amalga oshirishga sarflanadi.

12) unib chiqqan bug‘doy. Bu ajoyib mahsulot. Ularni kamida bir yoki ikki oy davomida iste'mol qiling - va siz hamma narsani tushunasiz. Ushbu jonli ovqat odamning energiyasini sezilarli darajada oshiradi.

13) Yomon fikrlardan xalos bo'ling. Yomon fikrlar hayotimizni zaharlaydi, bizni asosiy narsadan - hayotning o'zidan chalg'itadi. Ijobiy fikrlashni o'rganish qo'shimcha batareyani topishga o'xshaydi. Endi nima bo'lishidan qat'i nazar, hech narsa bizni tinchlantira olmaydi. Bundan buyon biz energiya to'play olamiz va kerak bo'lganda uni ishlatamiz. Hammasiga qaramay ijobiy - bu dahshatli qurol!

14) xonani ventilyatsiya qiling. Agar xonani ventilyatsiya qilmasangiz, u tezda karbonat angidrid bilan to'ldiriladi. A karbonat angidrid ishlashimizga bevosita ta'sir qiladi: u bilan zaharlanganda miyamiz qaynatilmaydi va biz harakat qilishni xohlamaymiz. Toza havodan nafas olsak, biz sukut bo'yicha ixtiyorimizda energiya olamiz.

✨ 15) Bu muvaffaqiyatning asosiy qoidasidir. , lekin harakat qil, harakat qil, harakat qil. Siz endigina kuchingizni oshirishning ko'plab usullarini bilib oldingiz. Ulardan ba'zilarini olib, shunchaki bunga erishing. Ushbu ma'lumot sizning ma'lumot yukingizga tushishiga yo'l qo'ymang. Hozir yoki hech qachon! Bu hayotingizni o'zgartirish uchun eng yaxshi imkoniyat. Shunday qiling! Buni barchaga, shu jumladan o'zingizga qaramasdan qiling! Ilgari mavjud bo'lgan haqiqatni faqat tushingizda qiling!

Ertalab uyg'onishni xohlamaganingiz, ishingizga borishga kuchingiz yetmagani va uyga qaytib kelishingiz bilan darhol yotib uxlab qolishingizni xohlagan narsa bo'lganmi? Hech o'ylab ko'rganmisiz kuch va energiya negadir yillar o'tgan sayin kamayib boradi ... Va hayot quvonchi ham. Bizning energiyamiz nega yillar davomida zaiflashayotgani haqida va kuchingizni qanday oshirish kerak, ushbu maqolani o'qing.

1. Nega kuchingizni oshirasiz

Sizning tilaklar amalga oshadi Tezroq
Ko'tarilish o'ziga ishonch
Paydo bo'ladi qoniqish hissi umuman hayotdan
Ko'tarilish hayotiylik va ishlash, ko'proq narsalar qilish uchun vaqtingiz bor

Inson bilan yuqori energiya har doim quvnoq, baquvvat, u hamma narsaga etarlicha kuchga ega. U o'z xohish-istaklarini tez va oson amalga oshiradi. U hamma narsada omadli ekanligi hissi bor, hamma narsa unga juda oson.

Bir kishi kam energiya hamma narsa "qichqiriq bilan" chiqadi, u to'siqlarga va qarshilikka duch keladi. Bu uni juda xursand qilmaydi va u salbiy hissiyotlarga tushib qoladi va uning energiyasi yanada pasayadi. Davra tugadi.

2. Kam energiya olish sabablari

Bunday sabablar bir nechta va ularni ikki guruhga bo'lish mumkin - tashqi (jismoniy dunyoda namoyon bo'ladi) va ichki (jismoniy dunyoda noaniq).

Kam energiyaning tashqi sabablari:

1. Noto'g'ri ovqatlanish

Agar inson zararli va jonli bo'lmagan ovqatni iste'mol qilsa (tez ovqatlanish, qulay ovqatlar va hk), u ovqatdan juda oz miqdorda haqiqiy energiya oladi. Bunday oziq-ovqat hatto tanani susaytiradi, ya'ni energiyani pasaytiradi.

2. Harakatsiz hayot tarzi

Agar biror kishi kamharakat turmush tarzini olib boradigan bo'lsa, unda uning energiyasi yomon aylana boshlaydi va tanada turli xil turg'un hodisalar rivojlanib boradi, ularni saqlash allaqachon ko'proq energiya talab qiladi.

3. Televizor, sizga yoqmaydigan odamlar bilan muloqot

Agar siz doimiy ravishda televizor oldida yoki sizga yoqimsiz odamlar bilan vaqt o'tkazsangiz, u holda siz dam olmaysiz va kuch topmaysiz, balki o'zingizning ishingiz, rejalaringiz yoki vazifalaringizga yo'naltirish o'rniga, o'zingizning qimmatli energiyangizni tashqarida sarflaysiz ... Siz ixtiyoriy ravishda kuchingizni berasiz va u sizga hech qachon qaytmaydi.

4 salbiy hissiyotlar

G'azab, qo'rquv, g'azab, g'azab, hasad, umidsizlik kabi salbiy his-tuyg'ular energiyani zaiflashtiradi va boshqa foydali narsalar uchun zarur bo'lgan energiyani olib qo'yadi. Siz o'z kuchingizni hech qaerga bermayapsiz.

5 tugallanmagan biznes

Har bir tugallanmagan biznes sizning kuchingizni olib qo'yadi, chunki siz u erda e'tiboringizni qoldirgansiz. Diqqat bor joyda energiya ham bo'ladi. Siz bu ishni tugatmaguningizcha yoki ushbu bosqichni tugatish uchun yakuniy qaror qabul qilmaguningizcha, siz hali ham u erga diqqat bilan qaytasiz. Buni qilganingizda, u erga qanday qilib o'z fikrlaringiz bilan qaytishni to'xtatishingizni darhol sezasiz, ya'ni bu energiyani boshqa narsaga sarflashingiz mumkin.

6 shubha

Shubha energiya sherning ulushini olib qo'yadi. Qaror qabul qila olmaydigan odamlar, hech qachon tashqi tomondan biror narsa ularni u yoki bu tomonga itarib yubormaguncha hech qachon qaror qabul qila olmaydi. Ya'ni, bu holatda qarorni siz qabul qilmaysiz, aksincha u sizga yuklanadi. Bundan tashqari, siz shubhalanayotganingizda, siz kuchingizni behuda sarflaysiz.

7 stress yoki fikrlarning nazoratsiz ishlashi

Stress, shoshqaloqlik va vahima sizning energiyangizni o'g'irlamoqda. Bir kunlik ishdan keyin, uyga kelganingizda o'zingizni o'ylab ko'ring va faqat to'shakka tushishga kuchingiz yetadi. Sizning kuchingiz stressni engishga sarflandi. Agar siz ham doimo boshingizdagi ba'zi fikrlarni aylantirsangiz yoki xo'jayiningiz yoki boshqa odamlar bilan suhbatlarni takrorlasangiz, unda bu jarayon sizning kuchingizni ham sarf qiladi.

9. Spirtli ichimliklar, chekish, yomon odatlar

Spirtli ichimliklar tanasi uchun zahar, shuning uchun organizm bu zaharni zararsizlantirish uchun bor kuchini sarflaydi. Shu bilan birga, sizning energiyangiz pasayadi.

10. Yomon ekologiya

Yomon ekologiya organizm uchun alkogol va boshqa zahar kabi ishlaydi. Katta shaharda yashash tanaga katta yuk, ayniqsa, bu shahar yomon muhitga ega bo'lsa. Agar siz tabiatga muntazam ravishda chiqish imkoniga ega bo'lsangiz yaxshi bo'ladi. Tabiatda siz energiya olasiz.

Kam energiyaning ichki sabablari:

Ushbu sabablar to'g'ridan-to'g'ri energiya tizimining ishlashi bilan bog'liq.

Inson energiya tizimi quyidagi elementlardan iborat:

Nozik tanalar

Bir nechta ingichka tanalar mavjud. Ular birgalikda insonning aurasini hosil qiladi. Eterik tanasi jismoniy tanadan chiqarilgan bioplazmadan iborat.Astral tanasi hissiyotlar bilan bog'liq va hissiy holatlarning ranglariga bo'yalgan.

Aqliy tana fikrlar va aql bilan bog'liq bo'lib, u aqliy jarayonlarga e'tiboringizni qaratganingizda o'sadi. Uning chegaralari bosh va tananing yuqori qismidan tashqarida 7-20 sm masofaga cho'ziladi.

Karmik (tasodifiy) tanani inson taqdirini tashkil etuvchi sabab-ta'sir munosabatlari majmuasi tashkil qiladi. Odatda uning kattaligi tanadan 70-100 sm.

Meridianlar

Meridianlar butun tanada joylashgan. Energiya ular orqali oqadi. Akupunktur nuqtalari odatda meridianlarda joylashgan.

Chakralar

Chakralar energiya markazlari bo'lib, ularda inson tanasida bevosita jismoniy mujassamlashuv mavjud emas. Etti asosiy chakraning joylashishi jismoniy tananing asosiy asab pleksuslariga to'g'ri keladi. Har bir chakra siz haqingizda ma'lum ma'lumotlarni tashqi dunyoga uzatadi.

Qachon bo'ladi nozik tanalarda, meridianlarda yoki chakralarda ishlamay qolish, shunda sizning kuchingiz pasayadi. Muvaffaqiyatsizlik sababi - salbiy his-tuyg'ular, noto'g'ri fikrlar, o'zini yoki haqiqatni buzilgan idrok etish. Agar siz muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor bermasangiz va bu haqda hech narsa qilmasangiz, unda energiyaning buzilishi bu joyda organ kasalligiga olib kelishi mumkin.

Kasalliklar avval odamning nozik tanalarida paydo bo'ladi, so'ngra jismoniy tanada proektsiyalanadi. Hatto jismoniy tanani noto'g'ri parvarish qilish bilan bog'liq bo'lgan kasalliklar, masalan, qorovulda o'tirish, ob-havo sharoitida emas kiyinish, kasal hamkasbidan ish paytida virusni yuqtirish va h.k. nozik tanalarda ham paydo bo'ladi.

Energiya etishmovchiligi umumiy bostirilgan holat yoki tajovuzkor reaktsiyalar, ba'zi organlarda og'riq va hk.

3. Energiyani oshirish usullari

Energiyani ko'paytirishning ko'plab usullari mavjud va ularni ikki guruhga bo'lish mumkin - tashqi(jismoniy harakatlar orqali) va ichki (sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz bilan ishlash orqali).

Tashqi yo'llar (harakatlar orqali):

1. Sport

Har qanday shaklda sport bilan shug'ullanish tanani energiya bilan to'ldiradi. Bu erda muntazam mashg'ulotlar haftada 1-2 marta va kamida bir soatdan iborat bo'lishi juda muhimdir. Siz tanlagan sport turini yoqtirishingiz ham muhimdir.

2. Vanna, temperaturani pasaytirish, suvga ishlov berish tartibi

Vanna, sovuq va issiq dush, qishki suzish va boshqa suv protseduralari inson tanasini energiya bilan to'ldiradi va umumiy farovonlikka ko'p foyda keltiradi. Qattiqlashuvning eng oddiy turi - bu issiq va sovuq suvni almashtirganda kontrastli dush.

3. Sog'lom etarli uyqu

Agar inson doimo soatlab uxlayotgan bo'lsa, demak, bu unga kuch va kuch bag'ishlaydi. Har kimning o'z uyqu darajasi bor. Biror kishiga 6 soat, kimgadir 10 soat etarli emas. Ammo quvonchli narsa shundaki, sizning kuchingiz ko'tarilsa, uxlashga bo'lgan ehtiyoj kamayadi. Masalan, ilgari men 8 soat uxlayapman, hozir esa 5-6 soat.

4. Dam olish

Butun tananing mushaklarini bo'shashtirish tanaga foydalidir. Bo'shashayotganda, butun diqqatingizni tanangizga qaratishga harakat qiling, e'tiboringizni tanangizning bir qismidan boshqasiga o'tkazing va uni bo'shating. Shu bilan birga, boshida hech qanday fikr bo'lmasligi kerak. Bunday holatda tanangiz energiya oladi. Ishdan keyin uyga kelganingizda 20-30 daqiqa davomida dam olishdan foydalaning va sizning ahvolingiz qanday o'zgarishini ko'ring va yana bir oqshom uchun etarli kuchga ega bo'lasiz.

Dam olish uxlashdan oldin, uxlashdan oldin ham foydalidir - shunda uxlash paytida mushaklaringiz bo'shashadi, demak, siz tun davomida yaxshi dam olib, kuch va quvvat bilan uyg'onasiz. Siz uxlaganingizda, miyangiz butunlay xotirjam bo'lishi va har qanday fikrni aylantirmasligi juda muhim, aks holda sizning uyqingiz bezovta bo'ladi.

5. Meditatsiya

Meditatsiyalar ham tasalli beradi, ham uyg'unlashadi. Meditatsiyadan so'ng, xotirjamlik, tinchlanish, poklanish hissi mavjud.

6 ta nafas olish mashqlari

Agar siz energiyani oshirishni va samaradorlikni oshirishni istasangiz, albatta nafas olish mashqlari bilan shug'ullanishingiz kerak - yoga, qigong yoki sizga yoqadigan narsalar. Men sizning kuningizni nafas olish mashqlari bilan boshlashingizni maslahat beraman, bu sizning energiyangizni darhol ertalab faollashtiradi.

7. Energiyani to'plash va konsentratsiyalash uchun maxsus mashqlar

Bunday mashqlar qigong, yoga, jang san'atlarida bo'lib, ular quyidagicha ishlaydi: siz o'zingizning e'tiboringizni zararsiz narsalarga qaratasiz, masalan, o'zingizning burningiz yoki devordagi nuqta, fikrlar oqimini to'xtating, bir muncha vaqt shu holatda bo'ling, ayt yarim soat. Va shu vaqt ichida sizning energiyangiz ko'payadi, chunki e'tibor sizning ichingizda va u turli fikrlar bilan chalg'itilmaydi va diqqat qaerda bo'lsa, u erda energiya bo'ladi. Siz energiya bilan to'yingansiz va bundan tashqari siz diqqatni jamlashga o'rgatasiz.

Eslatma,

energiyani qanday oshirish kerak faqat tashqi vositalar bilan xavfli bo'lishi mumkin. Agar sizning ba'zi chakralaringiz halokatli ma'lumotlarni tarqatadigan bo'lsa (masalan, sizning ichki tajovuzkoringiz va boshqalar), unda siz bunday chakrani energiya bilan pompalasangiz, u xuddi shu sifatni (ya'ni tajovuzni) tarqatadi. ) lekin bir necha baravar ko'p. Va keyin tashqi dunyodan siz ham sakrab chiqishingiz mumkin. shuning uchun ichkaridan chakralar bilan ishlashingiz kerak, tushunish orqali qanday ma'lumotular sizdan tashqi dunyoga va ushbu ma'lumotni o'zgartirib, salbiyni tozalash.

Ichki usullar (fikr va hissiyotlar bilan ishlash orqali)

Energiyani ko'paytirishning ichki usullari asosan energiya tizimi bilan ishlashni o'z ichiga oladi.

Meridianlar bilan bevosita ishlash murakkab. Meridian yo'lidagi bloklarni olib tashlaganingizda, meridianlarning ishi yaxshilanadi.

Bloklar - bu energiyaning erkin oqishiga to'sqinlik qiladigan toshlarning bir turi.

Nima energiya bloki? Bu ba'zi energiya oqimiga to'sqinlik qiladigan energiya to'plami, uni biron bir joyda blokirovka qiladi. Ushbu energiya quyqasi odamning hissiy reaktsiyasi bo'lgan vaziyat natijasida paydo bo'ldi. Bu holat qanchalik tez-tez takrorlansa yoki shuncha ko'p bo'lsa kuchliroq odam reaktsiya berdi, bu blok qanchalik kuchli yoki kattaroq bo'lsa.

Bloklar energiya tanadan erkin o'tishiga yo'l qo'ymaydi. Bloklar sizning energiyangizning katta qismini iste'mol qiladi. Bundan tashqari, bloklar sizning haqiqatingizni boshqaradi, endi bunday vaziyatlarda boshqacha munosabat qila olmasangiz. Shunga o'xshash vaziyat yuzaga kelishi bilan yoki xuddi o'sha odam bilan, siz xuddi shunday munosabatda bo'lasiz. Bu o'zingiz bilmagan holda yozgan dasturga o'xshaydi. Ushbu dastur sizning ma'lum bir fikringizga (g'oya, kutish) asoslangan, salbiy hissiyotlar bilan qo'llab-quvvatlangan. Vaziyat takrorlanganda siz ushbu salbiy his-tuyg'ularni har safar boshdan kechirasiz.

Misol. Siz jamoat oldida so'zlash qo'rquvi bilan uzoq vaqt kurashishingiz mumkin, ammo sababini olib tashlasangiz - bu qo'rquv paydo bo'lgan birinchi vaziyatdan kelib chiqadigan emotsional zaryad - u holda siz jamoat oldida so'zlashingizdan boshqa his-tuyg'ularni (qo'rquvdan tashqari) boshdan kechirishingiz mumkin. Qo'rquv sizning ichingizda o'tirar ekan, u sizni va shuning uchun sizning haqiqatingizni boshqaradi.

Ushbu mashq sizga bloklaringizni aniqlash va ular bilan ishlashga yordam beradi:

1. Bir parcha qog'ozni oling va sizga sabab bo'lgan hamma narsani yozing kuchli hissiy reaktsiya - ham salbiy (tirnash xususiyati, g'azab, nafrat, tajovuzkorlik, befarqlik, o'ziga achinish) va ijobiy (masalan, boshqa odamlarning ba'zi fazilatlariga qoyil qolish) - boshqa odamlarda.

Masalan, "Ular qasam ichishganda meni xafa qiladi!", Yoki "Ular menga ovozimni ko'tarishganda yig'lamoqchiman" yoki "Ular buyruq berganlarida, men bundan nafratlanaman!" va hokazo. yoki "Xo'sh, u qanday ajoyib, u hamma narsani qanday boshqaradi!"

Kamida 100 ta bunday bayonotni yozing.

2. Ushbu ro'yxat bilan ishlash ushbu his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan bloklarni olib tashlash. Buning uchun har bir gapni oling va u bilan quyidagicha ishlang. Masalan, avvalgi xatboshidagi "Boshqalar qasam ichganda, meni xafa qiladi" degan gap.

Keyin o'tiring, ko'zingizni yuming, diqqatni o'zingizning ichingizga qarating, o'zingizni la'natlagan holatlarni eslang. Shundan so'ng, endi siz odamlarni qasam ichishga da'vo qilish uchun asoslarga ega bo'lmaysiz.

Ushbu usul qanday ishlaydi: har birimizda o'zimiz haqimizda bilmoqchi bo'lmagan va bir marta itarib qo'ygan narsalar mavjud soya qismi Biz. Nega quvib chiqarildi? Chunki ular buni qilishni noto'g'ri deb o'ylashdi yoki bolaligimizda bizga tushuntirishgan yoki hatto buning uchun bizni tanbeh berishgan. Endi biz buni amalga oshirish mumkin emas deb hisoblaymiz va buni qilayotganimizni o'zimizga tan olmaymiz. Shunday qilib, biz qasam ichadigan qismimizni inkor qilamiz. Siz la'natlashni to'xtatmadingiz, shunday emasmi? Ammo buni qilmaslik kerak deb o'ylaysiz. Keyin bizning ongimiz ongimiz buni qiladigan boshqa odamlarga e'tibor beradi. "Ular qila oladilar, ammo men qila olmayman."

"Soya tomoni" ning asosiy ko'rsatkichi (o'zingiz ko'rishni istamaydigan narsa) bu boshqalarga nisbatan hissiy munosabatdir.

Ushbu mashqni yaxshi bajarib, ko'plab bloklarni o'zingizdan olib tashlashingiz va kuchingizni tozalashingiz mumkin.

Chakralar bilan qanday ishlash kerak

Chakralar bilan qanday ishlash kerak juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Ammo hayotingizni o'zgartirish uchun qanday ma'lumotni bilish kifoya sog'lom muvozanatli translyatsiya qilish chakralar va uni shu bilan solishtiring seniki nimachakralar.

Axir chakralar energiya markazlariqaysi siz haqingizda ma'lum ma'lumotlarni tarqatishtashqi dunyoga. Tashqi efirga uzatadigan narsangizga qarab, siz o'z hayotingizni jalb qilasiz. "Ichkarida bo'lgan narsa tashqarida".

Ammo ko'pincha odam hatto uning ichida nima borligini ham bilmaydi.

Ammo agar siz chakralarni skanerlasangiz va ular tashqi dunyoga uzatadigan ma'lumotni o'qib chiqsangiz, unda yaqin kelajakda nimani kutish mumkinligini tushunishingiz mumkin va agar sizga yoqmasa, u holda chakra bilan ishlang va yoqtirmagan narsangizni olib tashlang. Oldindan ishlang. Va shu bilan birga kuchingizni oshiring.

Shu bilan birga, energiya sizning chakralaringizdagi bloklarni olib tashlashingiz sababli oddiygina ko'tariladi - energiya bloklardan ajralib chiqadiblok butun shu vaqt ichida o'tkazilgan va endi siz o'zingiz uchun foydalanishingiz mumkin.

4. Chakralar haqida nimalarni bilishingiz kerak

(Alena Starovoitova saytidan olingan)

1 chakra - Muladxara, ildiz chakra

Bu butun energiya tizimining asosidir. Orqa miya, perineumning pastki qismida joylashgan. Sizning martaba va moddiy dunyoda namoyon bo'lishiga ta'sir qiladi. Stressga chidamlilik va yashash istagi uchun javobgardir. Bu omon qolish va o'zini saqlab qolish instinkti bilan bog'liq.

Balansli chakra hayotiylikni, dunyoga bo'lgan ishonchni, xavfsizlikni, pulga muhabbatni, moliyaviy farovonlik, farovonlik. Chakrani yo'q qiladigan hissiyot - qo'rquv. Har safar qo'rquvni boshdan kechirganingizda, siz ildiz chakrasini yo'q qilasiz.

sog'lom muvozanatli ildiz chakra:

Jismoniy tanada o'zimni qulay his qilyapman.
Men bo'lishga va bo'lishga haqliman.
Men hayotdan olgan hamma narsani qadrlayman.
Pul meni qo'llab-quvvatlaganligi uchun minnatdorman.
Meni har doim hayotning barcha sohalarida qo'llab-quvvatlaydilar.
Men yashayman va gullab-yashnamoqdaman.
Menda sog'lom, mehribon munosabatlar mavjud.
Men bu dunyoda muhim rol o'ynayman.

2 chakra - Svadhisthana, sakral chakra

Bu shahvoniylik va hayotiylikning energetik markazi, ehtiros, zavq, hissiyotlar, yaqinlik, xohish, harakat va o'zgarishlarning markazi. Qorinning pastki qismida, kindik ostida joylashgan. Ushbu chakraning vazifasi energiya harakatini amalga oshirishdir, zavq energiya oqimini keltirib chiqaradi.

Balansli chakra jinsiy qoniqish, jismoniy lazzatlanish, hayotdan zavqlanish, munosabatlardagi yaqinlik, harakat va o'zgarishlarni qabul qilishni tarjima qiladi. Chakrani yo'q qiladigan hissiyotlar - uyat va ayb. Ushbu his-tuyg'ularni har safar boshdan kechirganingizda, siz sakral chakrani yo'q qilasiz.

Bu erda qanday ma'lumotlar efirga uzatilganligi sog'lom muvozanatli sakral chakra:

Men ijodkorman.
Men o'z ijodimni namoyish etaman.
Men hayotimda ajoyib tajribalarni yarataman.
Men chiroyli samimiy munosabatlarni yarataman.
Men shahvoniyligimdan mamnunman.
Menga muhabbat yoqadi.
Men munosabatlarimda qulayman.
Men kimligimni yaxshi ko'raman.

3 chakra - Manipura, quyosh pleksus chakra

Bu sizning qadr-qimmatingizga va ishonchingizga ta'sir qiladi. Kindik ustida joylashgan. Shaxsiy kuchingizga va uni dunyoga tarjima qilish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Bu iroda, individuallik va sizning o'ziga xosligingizning markazidir. Ushbu chakraning vazifasi materiyaning harakatsizligini va harakatni ongli yo'nalishda irodaviy harakatlar orqali o'zgartirishdir.

Balansli chakra ishonchni, o'zini yaxshi baholashni, qiyinchiliklar va sinovlarni kutib olishni, muvozanatli iroda, mas'uliyat va shaxsiy kuch tuyg'usini tarjima qiladi. Chakrani yo'q qiladigan hissiyot - uyat. Har safar uyalganda, siz quyosh pleksus chakrasini yo'q qilasiz.

Bu erda qanday ma'lumotlar efirga uzatilganligi sog'lom muvozanatli quyosh pleksus chakra:

Men o'z kuchimga mosman.
Men o'z kuchim va o'zim bilan qulay munosabatlarga egaman.
Mening kuchim dunyodagi o'zgarishlarga olib keladi.
Men o'z kuchimni tinchlantirishda ifoda etaman.
Men o'z hayotimni va boshqa odamlarning hayotini o'zgartiraman.
Men atrofdagilarni o'z kuchlaridan foydalanishga undayman.
Men qayerga borsam ham ishonchni efirga uzataman.

4 chakra - Annahata, yurak markazi

Bu sevgi, munosabatlar, o'zini o'zi qabul qilish markazi. Ko'krak qafasining markazida joylashgan.

Balansli chakra odamlarga va dunyoga bo'lgan muhabbat, rahm-shafqat, hamdardlik, o'z-o'zini sevish, fidoyilik, muvozanat va tinchlikni, yaxshi immunitetni tarjima qiladi. Chakrani yo'q qiladigan tuyg'u - bu qayg'u. Har safar qayg'uga tushganingizda, yurak markazini yo'q qilasiz.

Bu erda qanday ma'lumotlar efirga uzatilganligi sog'lom muvozanatli yurak markazi:

Men mehribon, muloyim jonzotman.
Mening yuragim shifo topdi. Mening yuragim ochiq.
Men sevgimni erkin ifoda etaman.
Men o'zimni va boshqa odamlarni yaxshi ko'raman.
Men tinchlik, sevgi va quvonch dirijyoriman.
Mening yuragim ulkan.

5-chakra - Vishuddha, tomoq chakra

Bu sizning "haqiqiy ovozingiz" ning markazi. O'zingizni namoyon qilishingizga ta'sir qiladi. Bu ijodkorlikda muhabbatni namoyon etish, mos kelmaydigan narsalarni bog'lash qobiliyati. Tomoqda joylashgan bo'lib, u odamda ijodiy, o'z-o'zidan paydo bo'lishi uchun javobgardir. Ushbu chakraning vazifasi tashqi qiyofaga o'z imidjingizni ko'rsatish, bu haqda aytib berishdir.

Balansli chakra tinglash uchun karlikni, vaqtni va ritmni yaxshi his qilishni, aniq muloqotni, ijodiy ifodani, jarangdor ovozni tarjima qiladi. Chakrani yo'q qiladigan hissiyot - yolg'on. Har safar yolg'on gapirganingizda, tomoq chakrasini yo'q qilasiz.

Bu erda qanday ma'lumotlar efirga uzatilganligi sog'lom muvozanatli tomoq chakra:

Men haqiqatimni bildiraman.
Men o'z haqiqatimni bemalol ifoda etaman.
Haqiqatni ifoda etishda meni qo'llab-quvvatlaydilar.
Haqiqatni ifoda etishda o'zimni qulay his qilaman.
Mening fikrlarim aniq va ifoda etishim oson.
Men o'z haqiqatini ifoda etadigan odamlarni hurmat qilaman.
Tomoq chakra ochiq.
O'zimni oson ifoda etganim uchun minnatdorman.

6 chakra - Ajna, uchinchi ko'z chakra

Bu tasvirni shakllantirish qobiliyatidagi sevgining namoyon bo'lish markazidir, keyinchalik ular haqiqatga aylanadi. Sizning ichki kompasingiz vazifasini bajaradi. Barcha ma'lumotlarni filtrlaydi, sizning barcha e'tiqodlaringiz shu erda. Peshonaning markazida joylashgan.

Balansli chakra yaxshi sezgi, yuqori sezuvchanlik, yaxshi tasavvur, yaxshi xotira, ramziy fikrlash, tasavvur qilish qobiliyatini anglatadi.

Bu erda qanday ma'lumotlar efirga uzatilganligi sog'lom muvozanatli uchinchi ko'z chakra:

Men o'zimning ichki bilimlarimga ishonaman.
Menda yaxshi sezgi bor.
Ichki qarashim aniq va men unga ishonaman.
Men ruhiy yo'lim bilan yurmoqdaman.
Men sezgiimga quloq solaman.
Ular meni etaklaydilar, qo'llab-quvvatlaydilar.

7 chakra - Sahasrara, toj chakra

Ilohiy ongning bu chakrasi sizning manba bilan aloqangizga ta'sir qiladi. Boshning tepasida joylashgan. Ushbu chakraning vazifasi ilohiy ong bilan birlashish va uning asl mohiyatini anglashdir.

Balansli chakra axborotni idrok etish, tahlil qilish va soddalashtirish qobiliyati, onglilik, mulohazakorlik, ochiqlik, ma'naviy aloqalar, donolik, keng dunyoqarash, savol berish qobiliyatini anglatadi. Ilova va qat'iy chegaralar bu chakrani yo'q qiladi. Har safar siz mahkam bog'langan biron narsaga, siz toj chakrasini yo'q qilyapsiz.

Bu erda qanday ma'lumotlar efirga uzatilganligi sog'lom muvozanatli Crown Chakra:

Men Ilohiy bilan bog'langanman.
Ilohiy muhabbat meni har kunning har daqiqasida qo'llab-quvvatlaydi.
Men koinot bilan birman.
Men o'zimning ilohiy tabiatim bilan yashayapman.
Men ilhom, tushuncha, vahiylarni olaman.
Men o'zimning Ilohiy O'zim bilan, ilohiy donoligim bilan aloqadaman.

O'zingizni tekshiring

Sog'lom, muvozanatli chakralar va yuqoridagi tasdiqlarni o'qing ularga bo'lgan ichki munosabatingizni kuzatib boring - ular siz bilan qanchalik jarangdor yoki qarshilikka sabab bo'ladi. Agar rad etish yoki zo'riqish reaktsiyasi bo'lsa, ehtimol sizning chakralaringiz muvozanatda emas va dunyoga yana bir narsani uzatmoqda.

Nima uchun har bir energetikaning muvozanatli ishlashi alohida chakralar emas, balki muhimdir

Uchun to'g'ri ish butun energiya tizimi faol ishlashga muhtoj HAMMA chakralar. Agar siz faqat bitta o'ziga xos chakra bilan shug'ullansangiz, unda sizning kuchingiz va hayotingizda nomutanosibliklar paydo bo'ladi.

Masalan, Quyosh pleksusi va ildiz chakralari mahkamlanganda yurak markazining energiyasini oshirib, boshqa odamlar sizning iltifotingizdan foydalanadi va sizning shaxsiy chegaralaringizga qadam bosadi, lekin siz o'zingiz uchun turolmaysiz.

Yoki, agar siz sakral chakraning energiyasini ko'paytirsangiz, lekin ayni paytda sizning ildiz chakra va yurak markazingiz yopiq bo'lsa, unda siz, albatta, erkaklar bilan munosabatda bo'lasiz, ammo ular sizga yumshoqroq qilib aytganda mos kelmaydi.

Xulosa oddiy - bajaring hAMMA chakralarning energiyasini oshirish,va ba'zi birlari emas.

Men chakralarni faollashtirish uchun mashq berayotgan videoni tomosha qiling. Ushbu mashq chakralarni energiya bilan ta'minlashga yordam beradi.

Shunday qilib, men sizga faqat aytdim o'zingizning kuchingizni qanday oshirishning bir necha usullari haqida. Ammo bu usullar ham sizning energiya tizimingiz va u bilan birga hayotingizni yaxshilash uchun etarli. Ushbu usullarning barchasini sinab ko'ring va o'zingiz uchun eng maqbulini tanlang va ularni doimiy ravishda mashq qiling. Va bu effekt uzoq kutilmaydi. Agar sizda jiddiy ish bo'lsa, unda siz yordam so'rab, maslahat uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin

Kelajakni qanday ko'rasiz? Siz buni kutmoqdamisiz? Yoki siz bundan qo'rqasiz, qarshilik ko'rsatasiz va shunchaki uni "yana bir oddiy kun" deb bilasizmi?

Deniel Brauni tomonidan ishlab chiqilgan oddiy usullarni o'zlashtirib, siz yangi energiya va hayot manbalarini osongina topa boshlaysiz, ishda ozroq vaqt sarflaysiz, o'zingizga va yaqinlaringizga ko'proq vaqt sarflaysiz, dam olasiz va sport bilan shug'ullanasiz, kerakli maqsadlarga erishasiz.

Sizning taraqqiyotingiz tez bo'lmasligiga tayyor bo'ling: ba'zi ko'nikmalarni tez va oson o'rganasiz, boshqalari vaqt talab qiladi.

Shunday qilib, hayotiylikni oshirishning to'rtta asosiy bosqichi:

Energiya darajasi oshdi.
Uyquning sifati va samaradorligini oshirish.
Diqqatning konsentratsiyasi va konsentratsiyasi.
Stressni engillashtiring va tashvish hissiyotlarini engillashtiring.

Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.

1. Energiya darajasini oshirish

Energiya - bu oldinga siljish uchun zarur bo'lgan yoqilg'i. Bu sizning maqsadingizga qanchalik tez qadam qo'yishingizga va qancha vaqt samarali ishlashingiz mumkinligiga bog'liq.

Tana energiya tenglamasi:

E \u003d P - C

P - eng yuqori jismoniy energiya - tanamizdagi maksimal energiya;

C - energiya oqimiga qarshilik - erkin oqim yoki energiya ishlatilishiga to'sqinlik qiladigan stress yoki kuchlanish.

Energiya darajasini oshirish uchun siz eng yuqori jismoniy energiyangizni oshirishingiz va stress darajasini kamaytirishingiz kerak.

Energiya oqimini ta'minlashga imkon beradi to'g'ri nafas olish tartibi.

Qanday nafas olayotganingizni tomosha qiling. Agar nafas olish va ekshalasyon paytida oshqozon ko'tarilib tushsa va ko'krak harakatsiz qolsa, demak siz to'g'ri nafas olasiz.

Chuqur nafas olish uchun qorningizni havo bilan to'ldiring, so'ngra o'pkangizni elkangizgacha havo bilan to'ldiring. Ushbu mashq sizning elkangizdagi keskinlikni engillashtirish uchun juda yaxshi.

Sizning oshqozoningizdagi havo hissi sizning to'g'ri nafas olayotganingizni anglatadi va agar sizda bo'lsa, bu ajoyib, chunki siz tanani energiya bilan to'ldirish uchun asosiy qobiliyatlardan birini o'zlashtirdingiz. Nafasni rostlaganingizdan so'ng, o'zgarishlar tabiiy ravishda yuz bera boshlaydi.

Energiya darajasini oshirish yo'lidagi keyingi qadam - bu o'rganishdir o'z tanasidan xabardor bo'lish.

"Siz harakat qilmaguningizcha tanangiz og'riq signallarini kuchaytiradi."

Vujudingizdagi taranglikni qanchalik yaxshi his qilsangiz, uni ozod qilish va tabiiy energiya oqimini tiklash shunchalik oson bo'ladi.

Jismoniy mashqlar

Qorin bo'shlig'ida nafas olish paytida e'tiboringizni avval buzoqlaringizga, so'ng tizzangizga, kestirib, tos suyagi, son, dumba, qorin mushaklari, ko'krak, orqa, elkalar, bilaklar, bilaklar, qo'llar, bo'yin, tomoq, bosh, ko'z, quloq, burun va boshqalarga qaratib qo'ying. og'iz. Boshsuyagi va miyasiga alohida e'tibor bering. Sizning ongingiz ota-ona, tanangiz esa bola deb tasavvur qilishingiz mumkin. O'zingizning tanangiz bilan boladek gaplashing, tinchlantiruvchi, g'amxo'r, ammo vakolatli. Taxminan besh daqiqadan so'ng siz sezilarli yaxshilanishni ko'rishingiz kerak.

Har safar og'riqni his qilganingizda, ushbu sohaga e'tiboringizni qarating va uni bo'shashtirishga harakat qiling. Agar siz uni aqlingiz bilan dam olishda qiynalayotgan bo'lsangiz, azob chekayotgan joyingizni massaj qilishga harakat qiling.

Quyidagi mashqlar bir zumda energiya oqimini ta'minlashga yordam beradi.

Ajablanish texnikasi. Tasavvuringiz sizni uyg'otishiga yo'l qo'ying. Sizni hayratda qoldiradigan yoki hayratga soladigan harakatni tasavvur qiling. Masalan, keskin nafas oling va kimdir yuzingizga muzli suv sepayotganini tasavvur qiling. Agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, miya xayolni haqiqatdan ajrata olmaydi.

Hayajon bilan sakrash... O'ttiz soniya davomida g'alaba ishorasi bilan qo'llaringizni ko'tarib joyingizga sakrab chiqing. To'g'ri kayfiyatingiz bo'lmasa ham, sizda borligini tasavvur qiling!

Energiya paxta. Qo'lingizni qarsak chalib, qichqiring: "Ketamiz!", "Buning uchun" yoki "Men tayyorman!".

2. Uyquning sifati va samaradorligini oshirish

Uyqu davomiyligini ko'plab tadqiqotlar hali kuniga necha soat uxlashingiz kerakligi haqidagi savolga aniq javob bermadi. Soat sakkiz?

Kripkening 30 yoshdan 102 yoshgacha bo'lgan milliondan ortiq odamni qamrab olgan olti yillik tadqiqotiga ko'ra, tuni bilan olti-etti soat uxlaydigan odamlar orasida ko'proq narsa bor past daraja kuniga sakkiz yoki undan ko'p soat uxlaydiganlarga qaraganda o'lim.

Shuning uchun biz sizga etarlicha uxlashingiz va atigi 8 soat ichida tiklanishingiz mumkinligi haqidagi taxminlarni bekor qilishni taklif qilamiz.

Tajribani uch hafta davomida o'tkazing, u sizga mos keladimi-yo'qligini bilish uchun uyquni olti yoki etti soatga kamaytiring.

Agar siz kech yotgan bo'lsangiz yoki kechasi yomon uxlagan bo'lsangiz, bu butun kunni buzish kerak degani emas. Uyqusizlikni muammoga aylantirmang. Charchoqqa e'tiboringizni qaratib, siz ham charchaganingizni his qilasiz. Bu haqda o'ylashni to'xtatish bilanoq, charchoq yoki uxlash istagi orqaga chekinishini sezasiz.

Qarshilikni minimallashtirish. Sizga faqat ijobiy munosabat kerak. Baxtli bo'lish uchun sabablarni toping va quvonch va hayajon uyqusiz qolish davrlarini o'tashga yordam beradi.

Kecha dam olish samaradorligini eng to'liq va dolzarb ko'rib chiqish uchun "Uyqu haqidagi fan" ga qarang.

3. Diqqatning konsentratsiyasi va konsentratsiyasi

Atrofda juda ko'p narsalarni chalg'itadigan narsalar bo'lsa, qanday qilib diqqatni jamlashingiz mumkin? Eng yaxshi usul - aqlning ravshanligini saqlash.

Buning uchun siz nima qilayotganingizni qilayotgan qisqa va uzoq muddatli maqsadlarni tushunishingiz kerak.

O'z kuningizni yaratishda ham e'tiborga olish bir xil darajada muhimdir kontekst- motivlar, e'tiqod va dunyoqarash. Bu sizning qarashingiz: "nima", "nima uchun" va "nima uchun" qilmoqchisiz. Masalan: "Bugun men har qanday imkoniyatni sezaman va ulardan foydalanaman."

"Kontekst Buyuk Britaniyaning portidan Atlantika okeanini kesib o'tish uchun ketayotgan kemaga o'xshaydi: siz shunchaki bir necha darajadan chiqib ketasiz va Mayamida emas, balki Meksikada qolasiz."

Diqqatning konsentratsiyasi va konsentratsiyasi yordam beradi tizimlar va tuzilmalar.

Bu tashkiliy elementlar kundalik hayotmajburiyatlarimizni bajarishda yordam beradigan va maqsadlarimiz yo'lida bizni qo'llab-quvvatlaydigan ish, va atrof.

Sizda mavjud bo'lgan tizim va tuzilmalarning aksariyati: bu sizning shaxsiy vaqtni boshqarish tizimingiz, masalan, kundalik, taqvim, kompyuter dasturlari, texnologiya va siz foydalanadigan boshqa mahsuldorlik tizimlari. Shuning uchun, sizga kerak bo'lgan narsa ozgina yaxshilanish yoki sozlashdir.

Belgilangan joyga sayohat qilishda kontekst - bu xarita va u bo'ylab belgilangan marshrut, tizimlar va tuzilmalar - siz foydalanadigan transport va energiya yoqilg'i. Ushbu uchta omil bir-biriga bog'liqdir. Kontekst energiya darajasini belgilaydi. Tuzilishi energiya darajasini qo'llab-quvvatlaydi. Energiya sizning tizimlaringiz va tuzilmalaringizning ishlashini ta'minlaydi.

3. Stressni yo'qotish va tashvish hissiyotlarini yo'qotish

Odatda, biz duch keladigan stressli vaziyatlarning ikki turi mavjud:

Shoshilinchlik... Bu biz qisqa vaqt ichida katta hajmdagi ishlarni bajarishga yoki o'z vaqtida joyga etib borishga harakat qilganda, lekin tirbandlikda qolamiz.

Tashvish... Siz yoki siz hali hech narsa qilmaganligingiz tez-tez sodir bo'ladi va tanangiz yurak urishini tezlashtiradigan stress gormonlarini chiqaradi.

O'zingizni stressli his qilayotganingizni sezsangiz, nima qilayotganingizni to'xtating. Stressni boshdan kechirayotganingizni tan oling va bu haqda ko'proq stressni his qilishingizga yo'l qo'ymang.

O'zingizga savol bering: "Qanday yashirin qo'rquv mening stressimni keltirib chiqarmoqda?" Ongsiz ravishda qo'rquv, odatda, stressni keltirib chiqaradi. Eng keng tarqalganlari: yolg'izlik, sevgini yo'qotish, maqom, nazorat; xato qilish, hech narsa qila olmaslik, noloyiq bo'lish qo'rquvi.

Sizning qo'rquvingiz qanchalik oqilona? Mumkin bo'lgan oqibatlarni mubolag'a qilyapsizmi? Eng yomon vaziyatni ko'rib chiqing va o'zingizga savol bering: "Men omon qolamanmi?"

Endi muammoning eng katta echimlarini ko'rib chiqing. Vaziyatni to'g'irlagandan so'ng, uni qo'yib yuboring.

Stressdan xalos bo'lish, uyqu sifatini yaxshilash, uyqusizlik oqibatlarini bartaraf etish, kontsentratsiyani oshirish, xavotirni yo'qotish va tanani energiya bilan to'ldirish orqali biz energiya aylanishiga o'tamiz - energiya to'plash, hayotiy hayotni tiklash, e'tibor va samaradorlikni oshirish tsikli.

Shunday qilib, sizda hammasi bor zarur vositalarhayotiy energiya zaxiralarini to'ldirish. Endi sizga faqat mashq qilish kerak.

O'zini baland tutishni, yosh va go'zallikni his qilishni, shuningdek, mukammal jismoniy shaklga ega bo'lishni istamaydigan bunday odam yo'q. Bu har bir insonning orzusi!

Vaqti-vaqti bilan turli sabablarga ko'ra hayotiy kuch nolga qaytariladi va uyda tanadagi energiyani qanday oshirish haqida savolni hal qilish kerak.

Bu har bir inson uchun muhim nuqta, chunki insonning umumiy salomatligi, uning kayfiyati va ish qobiliyati bevosita bunga bog'liq.

Yuqori energiyaga ega bo'lgan odam juda ko'p foyda oladi. Tananing o'xshash tonusi quyidagi sabablarga ko'ra bo'lishi kerak:

Bunday energiyaning ikkita asosiy turi bo'lishi mumkin - bepul va hayotiy.

Birinchisi, insonning nozik tanasining maxsus energiyasi, u ijodiy va aqliy energiya manbai. Bu harakat qilish istagi va rag'batini beradi, ijodiy kuch beradi va hayotiyligini oshiradi.

Hayotiy energiyaga kelsak, bu organizm fiziologiyasining normal ishlashi uchun, ya'ni umuman butun organizmning hayotiy faoliyati uchun talab qilinadi.

Agar energiya zaif bo'lsa, odam tom ma'noda hamma narsaning pasayishini sezadi. Sog'liqni saqlash va umumiy holat zarar ko'rmoqda, shuningdek maqsadlarga kam erishiladi, bu esa avtomatik ravishda umumiy moliyaviy holatga salbiy ta'sir qiladi.

Sog'lig'ingizni tartibga solish, moddiy ahvolingizni yaxshilash uchun energiyani ko'paytirish usullarini o'rganish kerak, ya'ni tanadagi energiyani qanday tiklash haqida oddiy va shu bilan birga muhim savolni hal qilish.

Ular juda sodda va odatdagi sog'lom turmush tarziga asoslangan.

Agar tanada energiya va kuch bo'lmasa, nima qilish kerak - bu juda katta moddiy xarajatlarsiz va qandaydir taqiqlangan bilimlarsiz hal qilinishi mumkin bo'lgan savol. Kundalik turmush tarzingizni to'g'rilash va turmush tarzingizni ijobiy yo'nalishda qayta ko'rib chiqish kifoya.

Qanday qilib energiya va hayotiylikni ko'tarish masalasini hal qilishga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Ular har xil, bir-biridan farq qiladigan usullar, shuning uchun ularning har biri batafsilroq ko'rib chiqishga arziydi.

Hayotiy energiyani ko'paytirishning maxsus usullari va erkin energiyani ko'paytirish usullari mavjud.

Jismoniy energiyani kuchaytirish variantlari

Jismoniy energiya darajasi pasayishi bilanoq, odam o'zini kuchsiz his qila boshlaydi, u doimo charchagan va charchagan. Energiya tanqisligi tanqidiy shaklga kirishi bilan, darhol turli xil kasalliklar boshlanadi.

Bunday sog'liq muammolarini oldini olish uchun muayyan choralarni ko'rishga va jismoniy tananing energiya balansini oshirishga arziydi.

Hayotiy energiyaning barqaror oqimini ta'minlash uchun siz faqat ikkita shartni bajarishingiz kerak bo'ladi - yaxshi ovqatlanishni o'rnatish va qanday qilib dam olishni o'rganish.

Tananing energiyasini qanday to'ldirish, qanday qilib elementar elementni topish haqida savolni hal qilish jismoniy sog'liq, qanday qilib to'liq dam olishni o'rganishga arziydi. Bu erda uyqu rejimi alohida e'tiborga loyiqdir.

Uyquni normallashtirish uchun ba'zi bir asosiy qoidalar:

siz bir vaqtning o'zida yotishingiz va qattiq turishingiz kerak;
peshindan keyin uyquni tashkil qilish uchun bir oz vaqt ajratish maqsadga muvofiqdir, buning uchun 30-40 daqiqa sarflash maqsadga muvofiqdir. Bu tanadagi energiya zaxiralarini tezda to'ldirish uchun ideal usul;
agar kunduzi uxlashning iloji bo'lmasa, bir nechta tasalli mashqlarni o'rganishga arziydi. Ba'zan siz faqat 5 daqiqa davomida ko'zingizni yumib, chuqur nafas olishingiz kerak bo'ladi.

Uyqu rejimini tashkil qilish jarayonida uning davomiyligiga emas, balki sifatiga alohida e'tibor berilishi kerak..

Agar siz taxminan 5-6 soat davomida chuqur va sog'lom uxlasangiz, u tanaga 10 soatlik yuzaki uyqudan ko'ra ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Uxlashning umumiy sifatini yaxshilash uchun har kuni jismoniy mashqlar qilib, yaxshi ovqatlanish kerak.

Energiyani ko'paytirish uchun maxsus mashqlarni bajarish kerak. Buning uchun sport zaliga borishingiz shart emas, ba'zi komplekslarni uyda qilish mumkin.

Zaryad qilish uchun ertalab asosiy bo'g'inlarni mashq qilish uchun ozgina mashq bajarish kifoya.... Agar sport bilan shug'ullanish paytida musiqa energiya uchun ijro etilsa, siz yaxshi natijaga erishishingiz mumkin.

O'zingizning hayotiy kuchingizni oshirish uchun marafonlarda qatnashishingiz shart emas. Amaliyot shuni ko'rsatdiki, engil jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan yoki shunchaki muntazam ravishda sayr qiladigan odamlar og'irlik bilan jiddiy mashqlarga qaraganda charchoqni ancha tezroq engillashtiradi.

Siz buni har kuni qilishingiz kerak, hatto 10 daqiqalik jismoniy faollik ham etarli bo'ladi, hamma narsa bu vaqt uchun shunchaki divanda yotishdan yaxshiroqdir.

Agar ish kuni davomida mashg'ulotlar uchun vaqt bo'lmasa, uyga boradigan yo'lda ikki blok yurishingiz kerak. Bu mushak va qon oqimi uchun ulkan foydali yordamdir.

Jismoniy faollik jarayonida inson tanasida energiya almashinadi. Turg'un bo'lgan tanani tark etadi va uning o'rniga ko'proq yangilangan erkin energiya keladi, bu esa umumiy hayotiylikni sezilarli darajada oshiradi.

O'zingizni mukammal tartibda his qilish uchun siz faol hayot tarzi bilan shug'ullanishingiz kerak - suzish, yugurish, iloji boricha mashq qilish!

Energiyani ko'paytirish jarayonida ovqatlanish bir xil darajada muhim rol o'ynaydi... Tanaga energiya beradigan maxsus mahsulotlar mavjud, ya'ni ular odamlar uchun asosiy energiya manbalaridan biridir.

Kundalik menyu tuzishda, shuningdek, ishlatilgan mahsulotlarning miqdoriga emas, balki sifatiga e'tibor qaratish lozim.

Tananing energiyasini oziq-ovqat orqali ko'paytirish uchun tabiiy ravishda ortib boradigan energiya salohiyati bilan ajralib turadigan ovqatlarga dietani qo'shish kerak.

Eng mashhur va samarali mahsulotlar orasida:

yuqori sifatli uglevodlar - har xil yormalar (guruch, grechka, arpa va jo'xori uni), unib chiqqan bug'doy donalari, qora donli non;
sog'lom oqsillar - loviya, soya, yong'oq, kam yog'li oq go'sht;
sog'lom yog'lar - baliq, kurka, urug ', zaytun moyi va yong'oq;
sabzavot va mevalarga umumiy ovqatlanishning kamida 60% berilishi kerak... Bu vitaminlar uchun maxsus ombor, shuningdek tanaga zarur bo'lgan tola;
sutli mahsulotlarbu organizmning umumiy energiyasini tezda oshirishga yordam beradi. Bu sut, kam yog'li tvorog va yogurt bo'lishi mumkin.

Ko'p miqdorda suv ichish kerak. Voyaga etgan odam uchun o'rtacha kunlik doz 1,5-2 litrni tashkil qiladi. Bu erkaklar va ayollar uchun muhim qoidadir.

Agar siz dietangizni ushbu oziq-ovqat mahsulotlaridan tuzsangiz va ularni kerakli nisbatda ishlatsangiz, siz organizmning umumiy salohiyatini tez va samarali ravishda oshirishingiz mumkin.

Shuni anglash kerakki, organizmdagi energiyani ko'payishi nafaqat sog'lom mahsulotlarni parhezga kiritish bilan, balki oq shakar, tez ovqat, gazlangan ichimliklarni chiqarib tashlash bilan ham bog'liqdir. Qahvani ham maksimal darajada kamaytirish kerak..

Ushbu mahsulotlarda energiya mavjud, ammo ular tanaga etkazishi mumkin bo'lgan zarar ko'pincha to'liq tiklanmaydi.

Agar siz ushbu qoidalarga rioya qilsangiz, tezda ko'payishingiz mumkin umumiy daraja hayotiy energiyangiz.

Bir necha kundan so'ng, odam o'zini yaxshi his qila boshlaydi, uyquchanlik, sustlik va samaradorlikni pasayishi kabi muammolar yo'qoladi.

Jismoniy energiya tartibga keltirilgandan so'ng, sog'lom turmush tarzi qoidalari tizimga aylangandan so'ng, siz ko'proq umumiy va bir xil ahamiyatga ega bo'lgan erkin energiyani ko'paytirish haqida o'ylashingiz mumkin.

Ushbu muammoni hal qilishning ikki yo'li mavjud - energiya tanadan chiqadigan energiya kanallarini yopish. Erishmoq ijobiy natija, hayotning ba'zi salbiy tomonlaridan voz kechishingiz kerak.

Ko'p miqdorda ichki energiyani talab qiladigan narsani rad etish bilanoq, odam o'z oqimini avtomatik ravishda ta'minlaydi.

Bu nozik tanadagi energiya teshiklarini "yamoqlash" usulining bir turi. Ichki energiyani tez va samarali ravishda tiklashning eng asosiy usullari.

Ko'pchilik bor noto'g'ri tushunchaalkogolli ichimliklar va turli xil energetik ichimliklarni iste'mol qilish energiya ko'tarishning ajoyib usuli.

Bularning barchasi haqiqat, ammo ushbu mablag'lardan energiyani ko'paytirish samarasi juda qisqa muddatli.

Bundan tashqari, ushbu mablag'lar tanaga juda katta zarar etkazadi. Shu sababli barcha turdagi spirtli ichimliklar va turli xil energetik ichimliklardan foydalanishdan voz kechish maqsadga muvofiqdir.

Sizdan voz kechishingiz kerak bo'lgan yana bir yomon odat chekishdir. Sigaretalar tanaga zararli ta'sir ko'rsatishi bilan bir qatorda juda ko'p energiya iste'mol qiladi.

Siz harakat qilishingiz, sabr-toqatli bo'lishingiz va chekishdan voz kechishingiz kerak.

Hayot uchun muhim bo'lgan energiya tark etadigan yana bir kanal - tanada to'plangan salbiy.

Barcha salbiy his-tuyg'ular, tajribalar va turli xil yoqimsiz his-tuyg'ular insondan ijobiy ijodiy energiyani va etarli darajada katta hajmda olib qo'yishi kafolatlanadi. Bu, ayniqsa, ma'lum bir ayb yoki g'azab tuyg'usiga tegishli.

Noqulay hayot omillarini doimiy ravishda qayta ko'rib chiqish orqali katta miqdordagi energiya sarflanadi. Bundan qutulish uchun ba'zida kechirish va barcha haqoratlarni tark etish kifoya.

Rashk, g'azab, hasad, qo'rquv va g'azablanish kabi his-tuyg'ularni boshdan kechirishni taqiqlash ham bir xil darajada muhimdir, ya'ni insonni muvozanatsizlashtiradigan va hayotiy energiya va kuchni avtomatik ravishda o'g'irlaydigan har qanday narsadan.

Mumkin bo'lgan barcha yo'llar bilan salbiy his-tuyg'ulardan qochish uchun juda qattiq harakat qiling, siz o'z fikrlaringizni nazorat qilishingiz va kichik muammolar va lahzalarda tarqalib ketmasligingiz kerak.

Hayotiy energiyaning chiqib ketishini yopishning maxsus usullaridan tashqari, uni to'ldirish usullaridan ham foydalanish kerak. Siz o'zingizning manbangizdan qanday qilib ijobiy energiya olishni o'rganishingiz kerak.

Hayotda ma'lum maqsadlar, istaklar yoki ezgu orzular mavjudligi, ma'lum maqsadlarga erishish yoki ularga erishish - bu ideal va juda kuchli energiya manbai.

Agar tushingizda bo'lsa, uni amalga oshirish uchun, albatta, kuch topasiz... Butun olam bunga asoslanadi.

Agar orzu bo'lsa, butun koinot uni ro'yobga chiqarishga bor kuchi bilan intiladi.

Tush bo'lmaganda, inson har doim vazifalar, maqsadlar bilan yuzma-yuz turishi kerak, o'zingiz uchun xohish-istaklar bildirish va orzular bilan chiqish shart.

Sevgi va sevimli mashg'ulotlar

Sevgi - bu ruhdagi eng yorqin hissiyotlarni uyg'otadigan juda kuchli tuyg'u. Insonda muhabbat paydo bo'lishi bilanoq, uning orqasida qanotlar paydo bo'ladi va kuchli energiya ko'tariladi.

Sevimli mashg'ulotlarga kelsak, bu ijodkorlikning o'ziga xos shakli bo'lib, u ham odamda hayotni ilhomlantiradi. Yaratilish jarayonida odam nozik tanani energiya oqimlari bilan bog'laydigan kanallarni ochadi.

Har bir inson katta zavq keltiradigan o'z sevimli mashg'ulotlariga yoki bizneslariga ega bo'lishi kerak.... Bu energiyani tezda kuchaytirishning eng yaxshi usuli.

Muayyan usullar to'g'ri ovqatlanish tananing umumiy energiyasini sezilarli darajada oshirishga qodir.

Ijobiy natijaga erishish uchun murakkab amaliyotni rivojlantirish bilan shug'ullanish shart emas, o'pka to'liq ishtirok etadigan chuqur nafas olish davrlarini qanday bajarishni o'rganish etarli bo'ladi.

Aksariyat odamlar sayoz nafas olish tsikllarini o'tkazadilar, bu esa odamning umumiy energiya holatiga salbiy ta'sir qiladi.

To'g'ri chuqur nafas olish har ikkala energiyani ko'paytirishi mumkin - jismoniy va ichki.

Barcha o'pkalarga chuqur nafas olish nafas olayotgan havoning umumiy hajmini oshiradi. Bu avtomatik ravishda miyaga va boshqa organlarga kislorod oqimini oshiradi. Bularning barchasi umumiy energiya balansiga, shuningdek, sog'liq holatiga eng ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Xulosa

Quvvatni oshirish va hayotingizni iloji boricha qoniqarli va sog'lom qilish uchun siz quyidagi umumiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak.

Kun oqsillar va murakkab uglevodlardan boshlanishi kerak, ularning hazm bo'lishi tanani ko'p vaqt talab qiladi, mos ravishda hayotiy energiyaning zarur darajasi saqlanib qoladi.

Qahva - ichimlikni kuniga 2-3 stakangacha kamaytirish kerak... Undan butunlay voz kechish kerak emas, chunki kofein kerakli miqdorda miya faoliyatini yaxshilash orqali qarish kasalliklarini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Sizga shirinliklar yoki maxsus kimyoviy ichimliklarni energetik aperatif sifatida ishlatish shart emas. bunday ovqatni sabzavotli bo'laklarga yoki yong'oqlarga almashtirish yaxshiroqdir.

Yong'oq, pista, bodom ideal energiya manbai hisoblanadi... Bunday ovqatlar to'yingan sog'lom yog'lar va oqsil, shuningdek antioksidantlardir.

To'g'ri ovqatlanish va to'g'ri tuzilgan kun tartibi sizning sog'lig'ingizni tezda tiklashga yordam beradi. Odam kundalik ishlarni bajarish va ko'plab maqsadlarga erishish uchun kuch va kuchga ega.

Sog'lom turmush tarzini saqlash jismoniy va psixologik farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi kafolatlanadi.

Baquvvat va faol odamlarga hamma yoqadi. Har doim yaxshi shaklda bo'lish, yosh va yaxshi jismoniy ko'rinishda bo'lish har bir insonning orzuidir. Buning uchun siz yuqori darajadagi ichki energiyaga ega bo'lishingiz kerak.

Bugungi maqolada:

Yuqori energiya darajasi nima uchun?
Qanday qilib energiyaingizni yaxshilash kerak?
Energiya turlari
Energiyani ko'paytirish usullari

Yuqori energiyaga ega odamning foydasi nimada? Energiya darajasini oshirish nima uchun juda muhim?

Birinchidan, energiya bu hayotdir. Energiya qancha ko'p bo'lsa, shuncha uzoq umr ko'rasiz. Energiya bizning ichki batareyamizdir va uning zaryadi qanchalik kuchli bo'lsa, shunchalik hayotiy kuchga egamiz.

Ikkinchidan, yuqori energiya darajasiga ega odamlar maqsadlari va istaklariga ancha tezroq erishadilar. Hammasi bir necha marotaba tezroq ishlay boshlagan Jozibalar qonuni haqida. Uning so'zlariga ko'ra, "fikrlar narsaga aylanadi" va "o'xshash narsalarni o'ziga jalb qiladi". Agar siz katta miqdordagi energiya ta'minotiga ega bo'lsangiz, o'ylab topilgan narsaning amalga oshishi tezroq sodir bo'ladi, chunki bu jarayon ancha energiya talab qiladi va katta energiya xarajatlarini talab qiladi.

Uchinchidan, qancha ko'p bo'sh energiya bo'lsa, shuncha ko'p pul va moddiy boyliklar sizning atrofingizda to'planadi. Chunki pul energiyaning ekvivalenti bo'lib, u kam energiya bilan ishlaydigan odamda hech qachon etarli miqdorda topilmaydi.

Energiya turlari

Odamlar tomonidan ishlatiladigan ikki turdagi energiya mavjud:

HAYoT (jismoniy)
BEPUL (ijodiy)

Hayotiy energiya - Bu bizning jismoniy tanamizning normal ishlashi va umuman organizmning hayotiy faoliyati uchun zarur bo'lgan energiya. Hayotiy energiya etarli darajada bo'lmasa, jismoniy tananing normal ishlashi mumkin emas.

Bepul energiya - bu bizning nozik tanamizning energiyasi, bu bizning ijodiy, aqliy va ijodiy energiyamiz. Bu bizga harakat qilishga turtki va xohish bag'ishlaydi, ijodiy kuchni kuchaytiradi va hayotiy kuchimizni oshiradi.

Energiyani ko'paytirish usullari

Ushbu energiya boshqacha va ular uchun energiyani ko'paytirish usullari ham boshqacha, shuning uchun ularni alohida ko'rib chiqamiz.

Jismoniy energiya

Jismoniy energiya darajasi tushishi bilan biz zaiflashamiz, o'zimizni haddan tashqari charchatamiz. Va tanqidiy nuqtaga kelganda, biz kasal bo'lishni boshlaymiz.

Shuning uchun siz jismoniy tanamizning energiya balansini tartibga solib, kuchingizni oshirishni boshlashingiz kerak.

Hayotiy energiyaning barqaror oqimi uchun faqat ikkita shart kerak:

1. TO'LDIRISH
2. TO'MQA OZIQ-OVQAT

RASLASH

Iloji bo'lsa, uxlash jadvaliga rioya qiling - yotishga va bir vaqtning o'zida turishga. Esingizda bo'lsin, bu davomiyligi emas, balki uxlashingizning sifati muhim. 10-12 soatlik yuzaki "yarim uyqu" ga qaraganda 5-6 soatlik qattiq va chuqur uxlash organizm uchun ancha foydali.

Kunduzgi dam olishni unutmang. Peshindan keyin 40-60 daqiqa uxlash tanangizning energiya zaxirasini sezilarli darajada to'ldiradi.

Quyidagi formula yaxshi dam olish uchun ideal variant hisoblanadi - kechasi 7 soat va tushdan keyin 1 soat uxlash.

OVQAT

Oziq-ovqat tanamiz uchun asosiy energiya manbai hisoblanadi. Va bu erda, uyqudagi kabi, sifat birinchi o'ringa chiqadi.

Oziq-ovqat bilan energiyani ko'paytirish uchun siz energiya salohiyati oshgan ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qilishingiz kerak.

Avvalo, bu yuqori sifatli uglevodlar - don (grechka, guruch, jo'xori uni, arpa), donli qora non, unib chiqqan bug'doy donalari.

Ratsionda sog'lom deb ataladigan oqsillarning mavjudligi juda muhimdir. Bu yong'oq, soya, loviya va yog'siz oq go'shtning barcha turlari.

Sog'lom yog'lar kurka go'shti, baliq, zaytun moyi, urug'lar va yong'oqlarda uchraydi.

Sabzavotlar va mevalar sizning to'yimli ovqatlanishingizning kamida 60 foizini tashkil qilishi kerak. Bu vitaminlar va qimmatbaho tolalar ombori.

Energiyani ko'paytirishga yordam beradigan sut mahsulotlari - kam yog'li tvorog, yogurt va sut.

Suv haqida unutmang. Biz uning 80 foizini tashkil qilamiz va shuning uchun u tanamizga etarli miqdorda kirishi kerak. Formulaga rioya qiling - har bir kilogramm vazn uchun 30 gramm toza "bog'lanmagan" suv ichish kerak. Ya'ni, vazni 70 kg bo'lgan odam kuniga 2100 g suv ichishi kerak.

Ushbu elementlarning barchasini kerakli nisbatlarda iste'mol qiling, shunda ichki energiya salohiyatingiz sezilarli darajada oshadi.

Shu bilan birga, hayotingizda tez ovqatlanish, oq shakar, kofe va soda kabi "yomon" ovqatlarga "yo'q" deb ayting. Ularda, albatta, energiya bor, ammo ularning tanamizga etkazadigan zarari shunchaki tuzatib bo'lmaydigan darajada.

Buning ortidan oddiy qoida, siz jismoniy tanangizning energiyasini kattaligi bo'yicha ko'tarib, hayotiy energiyangizning yuqori va yuqori darajasiga o'tishingiz mumkin bo'ladi.

Bepul energiya

Erkin energiyani qanday oshirish mumkin?

Jismoniy tanangizni tartibga keltirganingizdan so'ng, umumiy, bo'sh energiyani ko'paytirish haqida o'ylashingiz mumkin.

Bu erda ikkita yondashuv yoki ikkita yo'l mavjud.

BirinchidanBepul energiya oqimining pasayishi.

Buni hayotimizning ba'zi salbiy ko'rinishlaridan voz kechish orqali amalga oshirish mumkin.

Bizning ichki kuchimiz va hayotiy kuchimizni tortib oladigan narsadan voz kechsak, shu bilan ularni ta'minlaymiz. Shu tariqa, biz ingichka tanamizdagi energiya teshiklari va teshiklarini "yamoqlaymiz", bu esa erkin energiya chiqib ketishiga yo'l qo'ymaydi. Tugmalar

Yomon odatlarni chiqarib yuboring

Alkogolli ichimliklar, energetik ichimliklar va giyohvand moddalar - bu energiya darajasini oshirishning sun'iy usullari. Ular bizga bir muddat kuch va hissiyotlarni kuchaytiradilar, keyin esa ularni qaytarib olishadi, lekin juda ko'p miqdorda.

Ularning tanaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishiga qo'shimcha ravishda, bu faoliyat shunchaki foyda keltirmaydi. Ushbu moddalar va ichimliklardan foydalangan holda siz juda katta foizlar bilan qarz turini olasiz.

Ertalab keladi, va "hisob-kitoblarni to'lash" vaqti keladi, va hatto foizga pul to'lash yoki pulni tortib olish shaklida.

Nimaga giyohvandlar kam yashaydi deb o'ylab ko'rganmisiz? Haqiqat shundaki, har bir inson tug'ilish paytida, masalan, 100 yillik hayoti davomida unga berilgan o'ziga xos hayotiy energiya zaxirasiga ega. Giyohvand moddalarga qaram bo'lganlar, kosmik foiz stavkalari bilan hayotiy energiyaning aqldan ozgan kreditlarini olishadi va bu ularga juda katta miqdordagi narkotik ekstazini "uchib ketishiga" imkon beradi. Boshqacha qilib aytganda, ular energiya zahiralarini juda qisqa vaqt ichida "yoqib yuborishadi", ba'zan esa 30 yilgacha yashaydilar.

Chekish - bu ichki energiyani ko'paytirishga g'amxo'rlik qiladigan har bir kishidan xalos bo'lishi kerak bo'lgan yana bir yomon odat. Sigaretalar inson organizmiga zararli ta'siridan tashqari, o'ziga qaram bo'lgan ko'plab erkin energiyani "o'g'irlaydi".

ENERGIYA VAMPIRLARINGIZNI QO'YING

Bu juda muhim nuqta. O'zingizni salbiy his qiladigan odamlardan hayotingizni xoli qiling. O'zaro munosabatlaringizni qayta ko'rib chiqing. O'zingizdan va o'zingizni bo'sh his qilayotgan barcha kuchlarni sipo qiladiganlar bilan imkon qadar ko'proq muloqotni to'xtating yoki cheklang. Sizning hisobingizdan "zaryad qilishni" yaxshi ko'radiganlar bilan bo'lishishdan ko'ra, yolg'iz qolish yaxshiroqdir. Oxirgi chora sifatida ushbu turdagi odamlardan foydalaning.

Salbiy narsalardan xalos bo'ling

Bizning barcha salbiy his-tuyg'ularimiz, hissiyotlarimiz va tajribalarimiz ijodiy energiyani katta hajmlarda olib tashlaydi. Bu, ayniqsa, bizning bolaligimizdan kelib chiqishi mumkin bo'lgan xafagarchilik va aybdorlik tuyg'ulariga tegishli. Ichki energiyani tanlashdan tashqari, ular bizning shaxsiyatimizni sezilmasdan yo'q qiladi. Kechirim bu salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishning ajoyib usuli.

Umuman olganda, har qanday salbiy his-tuyg'ular va tajribalar bizning bo'sh kuchimizni olib, bizni zaif va kuchsiz qiladi. Hasad, g'azab, rashk, g'azablanish, afsuslanish, qo'rquv - bizni muvozanatdan chiqaradigan hamma narsa bizning hayotiy kuchimizni o'g'irlaydi.

Har qanday salbiy hissiyotlardan saqlaning, fikrlaringizni boshqaring, mayda-chuyda narsalarga chalg'imang. Xayrlashib, odamlar va vaziyatlarni tez-tez qo'yib yuboring - shu bilan siz o'zingizga yaxshi kayfiyat va jonli kuchning ko'tarilishi ko'rinishidagi ulkan sovg'aga aylanasiz.

Ikkinchi yo'l - bu uni yig'ish orqali erkin energiya oqimining ko'payishi.

Energiya oqimini qanday oshirish mumkin?

ORZU

Bizning hayotimizda maqsad, ezgu orzu yoki istakning borligi, uni amalga oshirishni butun qalbing bilan orzu qilganing kuchli quvvat manbai hisoblanadi. Orzu bo'lgan joyda uni ro'yobga chiqarish uchun doimo energiya bor. Bizning koinotimiz shunday ishlaydi. Agar orzu haqiqatan ham sizga tegishli bo'lsa, unda butun koinot sizga bu borada yordam berishga intiladi.

Agar istaklaringiz bo'lmasa, demak siz o'liksiz

Maqsadlar, vazifalar qo'yishingizga, tilaklaringiz va orzularingiz bilan chiqishingizga ishonch hosil qiling - va ularni amalga oshirish uchun doimo sizga energiya beriladi!

VERA

"Iymoningizga ko'ra, sizga bo'lsin", dedi Iso. Va nimaga yoki kimga ishonishingiz umuman muhim emas. Xudoga, Providensga, Koinotga yoki Oliy Aqlga bo'lsin - bizning yuqorida turgan Oliy kuchlarga bo'lgan ishonchning o'zi bizga kuchli energiya oqimini beradi.

Agar siz kofir bo'lsangiz, sizni himoya qiladigan va himoya qiladigan Shaxsiy olamingizga ishonishga harakat qiling. "Mening dunyom menga g'amxo'rlik qiladi" - yolg'izlik va ma'naviy bo'shliqni his qilganingizda o'zingizni takrorlang. Va u haqiqatan ham sizga g'amxo'rlik qilishni boshlaydi va sizni o'z qanoti ostiga oladi.

SEVGI VA IJODI

Sevgi - bu bizning qalbimizdagi eng yorqin tuyg'ularning bo'ronini keltirib chiqaradigan juda kuchli tuyg'u. Uni ilohiy deb atashlari ajablanarli emas. Insonga muhabbat kelganda, uning orqasida qanotlar o'sib boradigandek tuyuladi - kuch va quvvatning shunchalik kuchli ko'tarilishi bizga bu g'ayritabiiy tuyg'uni beradi.

Ijodkorlik qalbimizni qayta tiklaydi. Yaratilish qobiliyati bizga tug'ilish haqiqati bilan beriladi, chunki biz hayotni biz bilan nafas olgan Oliy Yaratguvchining qiyofasida va o'xshashida yaratilganmiz. Yaratilish va yangi narsa yaratish paytida bizning nozik tanalarimiz faollashadi va eng yuqori manba bilan aloqa kanallari ochiladi, bu bizga turtki va ijodiy energiya beradi.

MUSIQA

Musiqaning o'zi toza energiya. U bizni ilhomlantiradi va ilhomlantiradi, u bizning kayfiyatimizni bir necha soniya ichida ko'tarishga qodir. O'zingizga yoqadigan musiqani tanlang, balandroq yoqing va energiya zaxirangizni to'ldiring!

XOBBI

Bu bizga yoqadigan har qanday faoliyat. Bu biz uchun juda yoqadigan narsa. Agar sizda sevimli mashg'ulotingiz bo'lmasa, bu ham quvvatni oshirishning ajoyib usuli.

ENERGIZERLAR BILAN ALOQA

Yuqori energiyaga ega odamlar bilan ko'proq muloqot qiling. Va bu sizning energetik vampirizm deb hisoblanmaydi, chunki bunday odamlarda energiya darajasi oshgan, bu to'g'ridan-to'g'ri "jimirlab", "chetga to'kiladi" va ular o'zlarining energiyasini ixtiyoriy va xohish bilan baham ko'rishadi, chunki ular "energiya donorlari".

"Energizatorlar" ni aniqlash oson - ular bilan aloqa qilgandan so'ng, kayfiyat ko'tariladi va kuchning kuchayishi seziladi. O'zingizning muhitingizda bunday odamlarni toping va ularning kompaniyasida imkon qadar ko'proq vaqt sarflang.

Nafas olish amaliyoti

To'g'ri nafas olish bizning energiyamizni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Nafas olish amaliyoti bilan shug'ullaning va o'pkangizni to'liq ishlatib chuqur nafas olishni o'rganing. Aksariyat odamlar o'pkaning faqat yuqori qismidan foydalanib, noto'g'ri va sayoz nafas olishadi.

Energiyani oshirish uchun bor turli xil yo'llar va "to'liq to'lqin" yoki "holotropik" nafas olish kabi nafas olish amaliyotlari, turli bosqichlarda nafasni ushlab turish. Ularning barchasi bir narsaga qaratilgan - nafas olayotgan havo hajmini ko'paytirish va miyaga kislorod oqimini ko'paytirish, bu umumiy energiya balansi va umuman sog'liqqa o'ta ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

ENERGIYA ZARARI

O'zingizning nozik tanangizni muntazam ravishda tozalang. Energiya oqimlarini (ko'tarilish va tushish) boshqarishni o'rganing, Yer va Kosmos energiyasiga ulanib, ularni nozik jismlaringizni barcha axlat va energiya "so'rg'ichlaridan" tozalash uchun muntazam ravishda "pompalang". Energiya-axborot sohangizni shu tarzda tozalash orqali siz "ichki batareyalarni" bir vaqtning o'zida to'ldirasiz.

Bittasi bor tezkor yo'l ortib borayotgan energiya. Bu energiya mashqidir "Quyosh energiyasi"

Yaxshi quyoshli kunni kuting. Hech kim sizni bezovta qilmaydigan joyni toping. To'g'ri turing, bo'shashtiring va qo'llaringizni ochiq xurmo bilan Quyosh tomon yo'naltiring. Ko'zlaringizni yuming, begona fikrlardan voz keching va Quyosh energiyasi sizni qanday to'ldirishini tasavvur qiling. Hayot beruvchi iliqlik tanangizning barcha hujayralariga qanday kirib borishini his eting. Bir necha daqiqa shu holatda turing va oxir-oqibat, Yerdagi hayot manbaiga minnatdorchilik so'zlaringizni aytishni unutmang.

JINSIY ALOQA

Bu erda, ular aytganidek, sharhlar ortiqcha - hamma bu kuchli energiya manbasining ta'sirini sezdi.

XAYRIYA

Agar siz biron bir narsani fidokorona ravishda berganingizda, evaziga hech narsa olishni umid qilmasdan, xayriya uchun xayriya qilganingizda, olam sizga katta miqdordagi bepul energiya bilan minnatdorchilik bildiradi.

Muqaddas Kitobdagi "Beruvchining qo'li qolmasin" iborasi - aynan shu narsa bizga xabar beradi.

SPORT

Vaqtida jismoniy faoliyat tanamizda almashinuv sodir bo'ladi - turg'un energiya ajralib chiqadi va uning o'rnini yangilangan erkin energiya to'ldiradi, bu bizning hayotiyligimizni oshiradi.

Jismoniy mashqlar bilan tez-tez shug'ullaning - yugurish, suzish, mashq qilish - o'zingizni sog'lom va quvvatli qilish uchun.

UY HAYVONLARI

Bizning kichik birodarlarimizning barcha sevuvchilariga yaxshi ma'lum bo'lgan yana bir bepul energiya manbai. Uy hayvonlari o'zlarining bitmas-tuganmas energiyasini biz bilan saxovat bilan baham ko'rishadi, bu bizning hayotimizga juda ko'p quvonch va ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Itlar, ayniqsa, tabiatan energiya donorlari bo'lgan egalaridan "zaryad" qilishadi. Bu erda mushuklar istisno bo'lib, ular hech narsa bermaydilar, chunki ular o'zlari energiya olish tufayli mavjud va vampir tabiatiga ega. Ammo ular salbiy narsalardan "ovqatlanishga" qodir va o'z egalariga og'riqli joyda yotib, o'zlariga salbiy energiya olish orqali shifo berishlari mumkin.

O'z-o'zini siqish va o'z-o'zini gipnoz

O'z-o'zini gipnoz qilish usuli bizning ongimizdagi ongni unga qo'yilgan munosabatlarga mos keladigan chastotalarga moslashtiradi. O'zingizning gipnozingiz va o'zingizni gipnozingiz, shuningdek tasdiqlar yordamida hayotingizning barcha sohalarida, shu jumladan ichki energiyani oshirishda ijobiy o'zgarishlarga erishishingiz mumkin.

BIOPOLNI KUCHATISH

Sog'lom va kuchli inson biofild - bu uning yuqori va barqaror energiyasining kafolati. Biofildingizni kuchaytirish bu yana bir usul energiyani qanday oshirish kerak.

Biologik maydoningizni yanada kuchli va barqaror qilishning ko'plab usullari mavjud. Bularning barchasi qattiqlashuv turlari, nafas olish amaliyotlari, yomon odatlardan voz kechish, maxsus jismoniy mashqlar. Ularning barchasi juda ko'p kuch, konsentratsiya va irodani talab qiladi.

Men sizni biofildni kuchaytirishning ilg'or usuli - nisbatan yaqinda paydo bo'lgan texnologiya bilan tanishtirmoqchiman. Uni bajarish uchun kuniga atigi 5 daqiqa vaqt ketadi.

Bu eng yangi psi texnologiyasi asosida ishlab chiqilgan gipnozdan foydalanish. Men ulardan bir necha bor o'tganman va ularning samaradorligini tasdiqlashim mumkin. Ushbu audio-vizual dasturlar bizning ongimizdagi psixologik tuzatish va unga ijobiy munosabatlarni joriy etish uchun mo'ljallangan.

Ulardan biri gipnoz dasturidir. "BIOPOLY AMPLIFIER"... Uni 2 hafta davomida ishlatish inson biofildining 2-3 barobar ko'payishiga, sog'lom turmush tarzi bilan esa 6 martagacha ko'payishiga olib keladi!

Qiziqarli