Xurmo nima uchun homilador ayollar uchun foydali? Homiladorlik paytida xurmo: ular qanday foydali va homilador ayollar erta va kech bosqichlarda ovqatlanishlari mumkinmi? Oksitotsin va foliy kislotasi homilador ayollar uchun qanday foydali

Homiladorlik paytida sizning dietangizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish ham ayolning, ham uning tug'ilmagan chaqalog'ining sog'lig'ining kafolati hisoblanadi. Shuni esda tutish kerakki, har bir oziq-ovqat mahsulotida ma'lum bir kaloriya miqdori va homiladorlik jarayoniga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan turli xil moddalar va mikroelementlar majmuasi mavjud. Shuning uchun siz mahsulotlardan, ayniqsa g'ayrioddiy va ekzotik mahsulotlardan oqilona va malakali foydalanishingiz kerak.

Bu odatiy bo'lmagan va sotish uchun keng tarqalgan sanalarga to'liq taalluqlidir. Xurmo mevalari eng ajoyib xususiyatga ega - ular tarkibida juda ko'p miqdordagi shakar (asosan fruktoza), bu ularning yuqori kaloriya miqdorini belgilaydi. Ushbu ko'rsatkichga ko'ra, ular qandolat mahsulotlari, ayniqsa shirinliklar bilan taqqoslanadi.

Xurmoning afzalliklari

100 gramm xurmo pulpasiga deyarli 300 kilokaloriya va 70 gramm uglevodlar juda aniq ko'rsatkichlar bo'lib, ular noto'g'ri (haddan tashqari) ishlatilsa, foyda keltirmaydi. Biroq, fruktozaning yuqori miqdori maqsadga muvofiq ishlatilishi mumkin: u energiya manbaiga aylanishi kerak. Shu sababli, xurmo charchoq paytida tezda kuchni tiklaydigan, ko'nglingizni ko'taradigan va optimistik kayfiyatni qaytaradigan mahsulot deb qaralishi bejiz emas. Buning uchun kuniga atigi bir nechta sanalar kifoya qiladi.

Bundan tashqari, o'ziga xos ta'mi, mevali shirinligi va iz elementlarining noyob birikmasi homiladorlik paytida toksikoz bilan, ayniqsa, dastlabki bosqichlarda katta yordam beradi. Ovqatlangan ikki yoki uchta xurmo ko'ngil aynishini mukammal darajada engillashtiradi va ovqat hazm qilishni tartibga solishda yordam beradi.

C, A vitaminlari, B guruhi, temir, kaltsiy, fosfor, kaliy, magniy, mis, etarli miqdordagi xun tolasi - bu xurmo tarkibiy qismlari homilador ayol va tug'ilmagan bola uchun juda foydali. Ushbu kompozitsiya tufayli xurmolarni terapevtik vosita deb atash mumkin, chunki ular tanaga quyidagi ta'sir ko'rsatadi:

• askorbin va foliy kislotalari immunitet tizimini rag'batlantiruvchi ta'sirga ega va infektsiyalarga qarshi turishga yordam beradi va masalan, sovuqqonlik rivojlanishi bilan ular inhibe qiladi. yallig'lanish jarayoni va tez tiklanishiga olib keladi;
• fruktoza energiya manbai;
• temir anemiyaning oldini olish vazifasini bajaradi;
• kaltsiy va fosfor ona va bolaning suyak tizimini mustahkamlaydi, karies rivojlanishining va tishlarning tushishining oldini oladi;
• magniy asab tizimining holatini tartibga soladi, kayfiyatdagi o'zgarishlarni yo'q qiladi va ijobiy psixologik munosabatni ta'minlaydi;
• xurmo tolasi ich qotishining oldini olishga yordam beradi va oshqozon va ichak faoliyatini tartibga soladi;
• iz elementlari majmuasi suv-tuz almashinuvini boshqarishda va ortiqcha suyuqlikni olib tashlash orqali shish paydo bo'lishining oldini olishda ishtirok etadi.

Menga emas muhim xususiyat xurmo - bu kelajakdagi onaning tanasida oksitotsin ishlab chiqarishga ta'sir qilish qobiliyatidir. Ayol kuniga qancha xurmo iste'mol qilsa, shuncha ko'p oksitotsin hosil bo'lishi mumkin, bu esa bachadon mushaklarining qisqarishiga yordam beradi. Ushbu xususiyat faqat tug'ruqdan oldingi so'nggi haftalarda, ularning uzoq davom etishiga yo'l qo'ymaslik uchun foydalidir. Bundan tashqari, xurmo sut bezlarini laktatsiya davriga tayyorlashga yordam beradi.

Xurmo xavfli emasmi?

Bayram uchun retsept::

Bundan tashqari, mevaning shirin go'shti tishlarda plyonka hosil qiladi, unda bakteriyalar ko'payishni boshlaydi. Ushbu jarayon kariesni kuchaytiradi va emalni yo'q qilishni tezlashtiradi, shuning uchun xurmo iste'mol qilgandan keyin albatta tishlarini yuvishingiz kerak.

Agar ayol semirib ketgan yoki ortiqcha vazn bo'lsa, xurmo bilan ovora bo'lmaslik yaxshiroqdir. Uglevodlarning metabolizmi energiya ajralishi bilan parchalanish yo'lini emas, balki "zaxirada" cho'kma yo'lini yog 'birikmasi shaklida kuzatishi mumkin.

Oksitotsin ishlab chiqarishni rag'batlantirish va shuning uchun erta bachadon qisqarishi homiladorlikning birinchi yarmida, ayniqsa, agar u tushish xavfi bilan davom etsa, kiruvchi oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bunday vaziyatlarda sanalar ayol menyusidan chiqarib tashlanadi.

Xurmoning tanaga allergik ta'siri haqida unutmasligimiz kerak. Shuning uchun atopik dermatit, surunkali ekzema yoki bo'lgan homilador ayollar bronxial astma, xurmolarni boshqa mevalar yoki mevalar bilan almashtirish kerak.

Xurmolarni qanday tanlash va iste'mol qilish kerak

Do'konlarda xurmo mevalari quritilgan (kamroq quritilgan), ko'pincha allaqachon maxsus sirop yoki parafin bilan ishlangan holda sotiladi. Yorqin porloq porlashi, notekis rangi, yoriqlari va po'stlog'i bo'lmagan xurmolarni tanlash yaxshidir. Ularni ishlatishdan oldin ularni qaynoq suv bilan pishirib, so'ngra oqadigan suv bilan yuvib tashlash kifoya.

Kerakli miqdordagi tola, vitaminlar va ozuqaviy moddalarni olish uchun kuniga 5-6 xurmo iste'mol qilish kifoya. Bu sog'liq va homiladorlik paytida anormalliklari bo'lmagan ayollar uchun normadir. Boshqa holatlarda, kunlik xurmo miqdori to'g'risida doktoringizga murojaat qilish tavsiya etiladi. Odatda birinchi trimestrda kuniga 1-3 meva, tug'ilishdan oldin - 10 gacha ruxsat beriladi, juda kam hollarda xurmolarni butunlay tark etish talab etiladi.

Ushbu mevalarni quritilgan holda iste'mol qilish foydalidir, chunki vitaminlar bezovtalanmagan holatda saqlanadi, ammo siz ichimliklar va salatlar tayyorlashingiz mumkin. Xurmo bilan mevali salatning namunasi:

• Bir apelsinni tozalang va kublar bilan kesing.
• Bir nechta xurmolarni yuving, quriting, urug'larni olib tashlang, har birini ikkiga bo'ling.
• Kichkina zanjabil ildizini maydalang.
• Ingredientlarni salat idishida birlashtiring.

Bunday salat ko'ngil aynishini samarali ravishda engillashtiradi va ishtahani normallashtiradi, shuningdek kayfiyatni yaxshilaydi va tetiklantiradi. Xurmo idishlari har qanday homiladorlik paytida juda foydali bo'ladi, ularni to'g'ri iste'mol qilish muhimdir.

Xurmo ko'plab odamlarning sevimli mevasidir, chunki ular ajoyib ta'mga va tanaga foydali moddalarga ega. Ammo homilador ayollar bilan uchrashish mumkinmi?

Homilador ayollarda xurmo bo'lishi mumkinmi?

So'nggi ilmiy tadqiqotlar asosida xurmo homiladorlikka ham, mehnatga ham foydali ta'sir ko'rsatishi isbotlandi. Haqiqat shundaki, ular tarkibida homilaning normal shakllanishi uchun zarur bo'lgan butun vitamin premiksi, minerallar va iz elementlari to'plami mavjud. Xurmo tarkibida kaltsiy, magniy va boshqa narsalardan tashqari aminokislotalar (23 xil), riboflavin, niatsin, turli kislotalar, oksitotsin mavjud.

Ma'lumki, homiladorlik paytida kek, shirinlik va boshqa shirinliklarni iste'mol qilish istalmagan. Ammo shirin bir narsani xohlaganingizda nima qilish kerak? Oddiy xurmo keklarga alternativaga aylanmoqda, chunki ular juda mazali ta'mga ega.

Bilasizmi, Muqaddas Bitiklarda sanalar xristian va islom dinlari qatorida ko'p marotaba qayd etilgan. Ushbu mevalar haqida ko'plab yaxshi so'zlar aytilgan - ular inson tanasini barcha kerakli moddalar bilan minimal miqdorda to'ydirishga qodir.

Xurmoning homilador ayollar uchun foydasi va zarari

Foydali xususiyatlar homilador ayollar uchun sanalar:

1. Oziq-ovqat tolasi ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtiradi.
2. Xurmo fruktoza stressni yo'q qilishga, miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
3. Folik kislota xomilalik qon hujayralarini hosil qiladi, qizil qon tanachalarining faoliyatini yaxshilaydi.
4. Mikroelementlar va minerallar (temir, kaliy va boshqalar) ko'ngil aynishini ketkazadi, suv, tuz, uglevod va boshqa metabolizmni normallashtiradi, toksik birikmalarni olib tashlaydi, terining tuzilishini yaxshilaydi, cho'ziluvchan belgilar paydo bo'lishining oldini oladi. Bundan tashqari, ushbu elementlar gemoglobin darajasini normallashtiradi, kamaytiradi arterial bosim, suyaklarni, bo'g'imlarni, mushaklarni mustahkamlash.
5. Vitaminlar (B1, B6, B2, A, beta-karotin) immunitet tizimini mustahkamlaydi, metabolizmni tezlashtiradi, shuningdek, organizmning viruslar bilan yuqishidan himoyasini kuchaytiradi, ko'rish apparati faoliyatini yaxshilaydi va boshqalar.
6. Oqsil sabzavot kelib chiqishi hujayralarni yangilaydi, namlikni saqlaydi, shishishni ketkazadi.
7. Yurak-qon tomir tizimining ishi normallashtirilgan.
8. Quvonch gormoni (serotonin) ishlab chiqariladi.

Potentsial zarar:

• Xurmo fruktozasi boshqa mevalar tarkibidagi ushbu moddadan juda farq qiladi, chunki u qon shakarining yuqori miqdorini keltirib chiqaradigan glyukoza va saxaridlarga o'xshamaydi. Shuning uchun xurmo qandli diabet (shu jumladan homiladorlik qandli diabet) uchun ko'p miqdorda iste'mol qilinmasligi kerak.
• Siz tezda qo'shimcha funt olishingiz mumkin. Homiladorlik paytida qaysi vazn ortishi odatiy, qaysi biri ortiqcha deb hisoblanadi.
• Karies rivojlanishi mumkin, chunki shirinlik bakteriyalarni ko'payishiga yordam beradi.

Tishlarning parchalanishini oldini olish uchun xurmo iste'mol qilingandan so'ng darhol og'zingizni suv bilan yuving. Bu sizning tishingizda bakteriyalarni ko'payishini oldini oladi.

Homilador ayollar uchun ruxsat beriladi

Organizmni kunlik vitaminlar, iz elementlari va boshqa foydali moddalar bilan ta'minlash uchun kuniga 10 tagacha xurmo iste'mol qilish kifoya. Ushbu stavka faqat birinchi va ikkinchi trimestrda joizdir.

Uchinchi trimestrda kuniga 5 dona miqdorini kamaytirish kerak. Meva hosilidan butunlay voz kechish kerak emas, chunki u homila va mehnatning rivojlanishida, sutning paydo bo'lishida ishtirok etadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va ko'rsatmalar

Xurmo iste'mol qilish ko'rsatkichlari:

• immunitetning zaiflashishi;
• past gemoglobin darajasi;
• oshqozon yonishi, ich qotishi, ko'ngil aynish, toksikoz;
• yuqori qon bosimi;
• shishish;
• depressiya.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

• diabet;
• semirish;
• karies;
• o'chokli;
• bronxial astma;
• urolitiyoz kasalligi;
• gastrit va oshqozon-ichak yarasi;
• xurmo yoki kerosinga allergik, chunki ba'zi ishlab chiqaruvchilar mevalarni ushbu modda bilan quritadilar.

Qanday ishlatish

Odamlarning aksariyati, siz meva, sabzavot va boshqa foydali mahsulotlarni xuddi shunday yeyishingiz mumkin, deb o'ylashadi, hatto ba'zi qoidalar va talablar bor, buning natijasida faqat foyda olishingiz mumkin.

Xurmolarga kelsak, bu erda maxsus talablar qo'yiladi, chunki mevalar kerosin va boshqa moddalar bilan ishlanadi. Shuning uchun, meva oldindan oqimli suv bilan yaxshilab yuviladi. Qayta ishlash izlarini, albatta, butunlay yo'q qilish mumkin emas, lekin qisman to'liq. Va siz changdan qutulishingiz kerak.

Ajablanarlisi shundaki, xurmolarni iliq shakarsiz choy yoki suv bilan yuvish kerak (shuningdek iliq). Bu ikkita sababga ko'ra kerak. Birinchidan, tish emalida shirin blyashka qolmaydi. Ikkinchidan, shu tarzda foydali moddalar tezroq va to'liqroq so'riladi.

Xurmo, agar har kuni iste'mol qilinadigan bo'lsa, tezda zerikarli bo'lib qolishi mumkin, shuning uchun ularni ichimliklar, shirinliklar va turli xil idishlarni tayyorlash orqali har xil qilish mumkin.

Xurmo retseptlari

Sog'lom snack... 1 ta to'q sariq rangni tozalang va halqalarga bo'ling. Xurmolarni yuving va maydalang. Ularni to'q sariq halqalarga joylashtiring. Tuzlangan zanjabil ildizi bilan (siropda mavjud).

Sut-xurmo kokteyli... 0,5 litr sut uchun siz o'nlab mevalarni olishingiz kerak. Birlashtiring va olovga qo'ying. Qaynatgandan so'ng, uni 10 daqiqaga qoldiring. Ichimlik soviganida, uni mayda filtrdan o'tkazing va ilohiy lazzatdan zavqlaning!

Siz guruch suvini xurmodan pishirishingiz mumkin, buning natijasida buzilish holatlarida najas normallashadi. Sut kokteyli bilan bir xil nisbatda pishiring.

Bayramona salat "Qizil go'zallik". Kuskus yormalarini qaynatib oling, qizil piyoz, xurmo, yangi bodring, quritilgan pomidorlarni maydalang. Barcha ingredientlarni va mavsum salatini limon sharbati, zaytun moyi, tuz va maydalangan qalampir bilan birlashtiring. Siz koriander va maydanozni qo'shishingiz mumkin.

Xurmo bilan Osiyo palovi... Bu hayratli mazali taom hayratga solishi va ko'rinishi mumkin. Ovqat pishirish uchun xurmo, quritilgan o'rik, anjir, mayiz va o'rikni oling. Barcha quritilgan mevalarni yuving va ikkiga bo'ling (mayizdan tashqari). Yog 'yoki sariyog' bilan qozonga soling va sekin olovda 15-20 daqiqa davomida qaynatib oling.

Keyin xom va yuvilgan guruchni qo'shib, guruchdan taxminan 2 sm balandlikda suv bilan to'ldiring, suv bug'langandan so'ng, qozonni olovdan oling, mahkam yoping va adyolga (adyolga) o'rab qo'ying. 15-30 daqiqa davomida turib olish uchun qoldiring.

Guruchni meva bilan aralashtirish mumkin emasligini unutmang. Buni xizmat qilishdan oldin qilish mumkin. O'zgarish uchun, guruch o'rniga, siz mutlaqo har qanday donni olishingiz mumkin va hatto donni bir-biringiz bilan birlashtirasiz. Tuz va ozgina shakar qo'shishni unutmang.

Asl appetiser... Eng katta o'lchamdagi xurmolarni sotib oling, chuqurni ehtiyotkorlik bilan torting va ichiga yong'oq yoki qattiq armut qo'ying. Keyin bekonni ingichka qilib kesib oling va u bilan to'ldirilgan xurmolarni o'rab oling. Tarmoq panjarasiga qo'ying va pechda 20 daqiqa davomida pishiring.

Taomni sabzavotli salat bilan iste'mol qilish kerak.

Olmani ichidagi xurmo bilan pishiring. Buning uchun xurmolarni mayda qilib kesib oling va oldin yadrosi tozalangan olma ichiga soling. Tandirda pishganicha pishiring. Xurmo allaqachon shirin bo'lgani uchun, nordon navli olma olish yaxshidir.

Xurmolarni keklarga, piroglarga, pirojniylarga, piroglarga, pishiriqlarga qo'shish mumkin. Siz har qanday sousni, kompotni, bulonni tayyorlashingiz va hatto choyga qo'shishingiz mumkin.

Tanlash va saqlash

Bugungi kunda xurmolarni turli xil ishlov berish jarayonlarini boshidan kechiradigan quritilgan mevalar shaklida sotib olish mumkin. Ko'pgina ishlab chiqaruvchilar orasida, shuningdek, pulni tejash va o'z manfaatlari uchun asosiy ishlab chiqarish talablariga rioya qilmaydigan vijdonsizlarni topish mumkin. Sanalarni tanlash xususiyatlari:

1. Qalin glyukoza siropida saqlanib qolgan xurmo bor. Homiladorlik paytida bunday xurmolarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki ular juda yuqori kaloriya va shirin bo'lib, bu faqat homiladorlik qandli diabet rivojlanish xavfini oshiradi.
   By tashqi ko'rinish ular ho'l va yopishqoq ko'rinishga ega bo'lgani uchun qolganlardan farq qiladi.
2. Agar siz quruq xurmo sotib olsangiz, mevaning yaxlitligiga e'tibor bering. Ular ezilmasligi yoki yorilmasligi kerak. Sifatli mevaning po'sti po'stlog'idan tushmaydi. Bu juda porloq bo'lmasligi kerak.
3. Saqlash qoidalariga rioya qilmaslik meva yuzasida shakarning kristallanishi bilan belgilanadi. Va shuningdek, fermentatsiya hidi, ajinlar terisi.
4. Eng yaxshi xurmo quruq, shaffof quyoshda. Engil yopishqoqlik qabul qilinadi. Rangi to'q jigarrang bo'lishi kerak, toshni ajratish qiyin.
5. Quritilgan xurmolar yopishqoqlik, ajinlar etishmasligi, yumshoq pulpa va engil tanglik bilan ajralib turadi. Ular tashqi ko'rinishida juda jozibali, ammo umuman foydali emas. Chunki ular homiladorlik paytida zararli bo'lgan oltingugurt bilan davolanadi.

Xurmo sifatini qanday qilib to'g'ri va tezkor aniqlash haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin:

Agar siz quritilgan mevalarni sotib olsangiz, ularni muzlatgichda saqlashingiz kerak. Meva va sabzavotlar uchun mo'ljallangan tokchaga ustunlik bering. Mevalarni polietilen paketlarda saqlash qat'iyan man etiladi. Karton qutilarga, shisha idishlarga, plastik idishlarga qadoqlash mumkin. Ushbu shaklda saqlash muddati 12 oy.

Quritilgan xurmolar muzlatgich kamerasiga joylashtiriladi. Yaroqlilik muddati amalda cheklanmagan. Pasterizatsiya jarayonidan o'tgan siqilgan mevalar ham mavjud. Ularni xona haroratida ham saqlashga ruxsat beriladi, lekin har doim qorong'i joyda. Ularni avval qog'oz paketga, so'ngra polietilen paketga solib qo'yish maqsadga muvofiqdir.

Xurmolarni tanlashga alohida e'tibor berishga harakat qiling, foyda va zarar darajasi bunga bog'liq. Iste'mol qilishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing, ularni alohida-alohida ishlatish kontrendikativ bo'lishi mumkin.

Xurmo Shimoliy Afrikada o'sadigan foydali xususiyatlari bilan noyob meva Markaziy Osiyo... Bugun men uning homilador ayollar uchun foydasi va umuman xurmolardan shu holatda foydalanish mumkinmi-yo'qligi haqida to'xtalmoqchiman.

Mumkinmi yoki yo'qmi

Tug'ilish gormoni oksitotsinning qisqarishiga yordam beradiganligi sababli, ularni homiladorlikning oxirida qo'llash maqsadga muvofiqdir. Biroq, ularning o'rtacha iste'moli homiladorlik davrida foydalidir, chunki ular tarkibida ko'plab boshqa muhim va foydali moddalar mavjud.

Muhim! Agar sizda bachadonning gipertonikligi bo'lsa, ushbu mevadan foydalanish to'g'risida doktoringizga murojaat qiling.

Homilador ayol tanasi uchun nima foydali

Xurmoda topilgan va homiladorlik paytida foydali moddalar:

• tolalar, glyukoza va fruktoza;
• kaliy, magniy, temir;
• a, E vitaminlari, B guruhi;
• oksitotsin gormonida mavjud bo'lgan aminokislotalar.

Ushbu mevalar ko'plab foydali xususiyatlarga ega, ayniqsa quyidagilar uchun:

• Homiladorlikning boshida xurmo kaliy miqdori tufayli ko'ngil aynishining oldini olishga yordam beradi, bu esa miyaga kislorod olib keladi va muvozanatni saqlaydi.
• Yuqori temir moddasi tufayli gemoglobin ko'payadi.
• Folat kislotasining ta'sirchan tarkibi xomilalik asab tizimini shakllantirishda foydalidir.
• Hisobidan katta raqam fruktoza, bu mevalar asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
• Xurmo homiladorlik paytida va keyinchalik hayotda foydali bo'ladi, chunki ular tarkibida oksitotsin bor, bu esa mehnatni tezlashtiradi.

Bilasizmi? Xurmoning o'ziga xosligi shundaki, uglevodlardan tashqari, ular tarkibida oqsil miqdori juda yuqori. Noyob meva bu bilan maqtanishlari mumkin.

Siz qancha pul topishingiz mumkin

Tananing zarur moddalarga bo'lgan ehtiyojini to'ldirish uchun kuniga 4-5 ta meva iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Homiladorlikning oxirida kunlik nafaqa miqdori 7 ta quritilgan mevaga etkazilishi mumkin.

Qachon rad qilish yaxshiroqdir

Ba'zi hollarda, bu quritilgan mevalarni iste'mol qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

• , chunki ulardagi shakar miqdori juda yuqori;
• oshqozon-ichak kasalliklari;
• buyraklardagi toshlar;
• mevalari quritilgan moddalarda (masalan, kerosin).
• yuqori kaloriya miqdori tufayli homiladorlik paytida ortiqcha vazn ortishi bilan xurmolardan voz kechishga arziydi.

Qanday qilib to'g'ri sotib olish kerak

Bizning mintaqadan faqat quritilgan mevalar sotiladi. Ko'pincha ular haddan tashqari quritilgan yoki shakar siropi mevalari bilan qayta ishlangan. Ularning yuzasida notekis rang, po'stlog'i, shakar kristallari bor.
Bunday mahsulotda ozgina foyda bor va uni sotib olishdan, ayniqsa homiladorlik paytida foydalanish uchun rad qilish yaxshiroqdir. To'g'ri ishlov berishni tanlashingiz kerak: ular quyuq jigarrang bir xil rangga ega, butun mat po'stlog'iga ega.

Bilasizmi? Isroil hududida 16000 daraxtdan iborat ulkan xurmo daraxtlari plantatsiyasi mavjud.

Uyda qanday saqlash kerak

Uzoq muddatli saqlash uchun ularni muzlatgichda mahkam yopiq idishda saqlash kerak.Agar siz ularni yaqin kunlarda iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ularni shunchaki qorong'i va salqin joyda saqlashingiz mumkin.
Mevalarni iste'mol qilishdan oldin ularni yuvib, qaynoq suv bilan to'kib tashlash kerak, chunki bizning oldimizda yangi uzilgan meva emas, balki kimyoviy ishlov berish izlari bo'lgan sanoat mahsuloti turibdi.

Bundan ham ko'proq foyda olish uchun qanday ovqatlanish kerak

Har qanday mahsulotni bir xilda ishlatish vaqt o'tishi bilan zerikishi mumkin. Sizning dietangizni diversifikatsiya qilish uchun sizga ushbu mevalar bilan retseptlarning kichik tanlovini taklif etamiz.

Siz mazali va tabiiy pishirishingiz mumkin shirinliklar:xurmolardan urug'larni olib tashlang va o'rniga har qanday yong'oq yoki shakarlangan mevalarni qo'ying. Bo'shliqni shishga maydalab, eritilgan shokoladga soling.
Ichish sanalardan: bir necha quritilgan mevalar ustiga bir stakan qaynoq quying, uni bir muddat pishiring. Issiq iste'mol qiling.

Muhim! Ushbu ichimlik ko'ngil aynishi bilan kurashishga yordam beradi.

Immunitet tizimini mustahkamlaydigan mevali atıştırmalık: apelsinni qobig'ini uzing va uzuklarga kesib oling, ustiga kesilgan xurmo va.

Xurmoni oqilona iste'mol qilish, shubhasiz, sizga va kelajakdagi bolangizga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Xurmo mazali va foydali quritilgan mevalar, vitaminlar va minerallarning qimmatli manbai. Osiyo mamlakatlarida faqat xurmo va suv sog'likka katta zarar etkazmasdan bir necha oy davomida saqlanib turishi mumkinligiga ishonishadi. Homilador ayollar tavakkal qilmasliklari va ushbu bayonotni o'zlari uchun tekshirishlari kerak, ammo siz xurmolarni dietangizga kiritishingiz mumkin - va tanangizning foydasi uchun yoqimli ta'mdan bahramand bo'ling. Kelajakdagi ona xurmo haqida nima bilishi kerak?

Tarkibi

Xurmo - bu ovqat uchun ishlatiladigan xurmo mevalari. Xurmo do'kon javonlarida quritilgan mevalar sifatida paydo bo'ladi. Xurmoning tug'ilgan joyi Mesopotamiya. Ming yillar davomida xurmo Shimoliy Afrika va Yaqin Sharqda asosiy oziq-ovqat bo'lib kelgan. Hozirgi vaqtda quritilgan mevalar ko'pgina issiq iqlim sharoitida ishlab chiqariladi.

Xurmolarning qiymati ularning tarkibi bilan belgilanadi:

• a, B1, B2, B6, C, H, PP vitaminlari;
• mineral elementlar: mis, magniy, marganets, temir, rux, kaltsiy, fosfor, kaliy, natriy, bor, ftor;
• muhim aminokislotalar;
• uglevodlar (65% gacha);
• pektinlar.

Xurmo juda yuqori kaloriya mahsulotidir (250 kkalgacha). Shirin quritilgan mevalar ochlikni qondirish uchun juda yaxshi va gazak, tushlik yoki tushdan keyin gazak sifatida ishlatilishi mumkin. Yurishdan yoki boshqa jismoniy ishlardan oldin ertalab xurmo iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Foydali xususiyatlar

Men trimesterda

Xurmo tarkibida 65% gacha uglevodlar mavjud. Bu barcha quritilgan mevalar orasida shakarlarning eng katta foizidir. Xurmo mevalari ochlikni tezda qondiradi, kuchni tiklaydi va yaxshi kayfiyatni ko'taradi. Shirin quritilgan mevalar ishtahani oshiradi, bu ayniqsa homiladorlikning boshida toksikoz uchun muhimdir. Ertalab nonushta qilishdan oldin iste'mol qilingan bir nechta xurmo ko'ngil aynish bilan kurashishga va birinchi trimestrda qusish chastotasini kamaytirishga yordam beradi.

Xurmo homilaning normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan vitamin va minerallarning qimmatli manbasidir. Birinchi trimestrda, barcha organlar yotqizilganda, kelajakdagi onaning ovqatlanishi to'liq va xilma-xil bo'lishi kerak. Ammo nima bo'lsa erta xurmo homiladorlik qishda va bahorda, yangi meva va sabzavotlar deyarli mavjud bo'lmaganda sodir bo'ladimi? Xurmo yordam beradi - shirin va to'yimli quritilgan mevalar, kelajakdagi ona uchun mazali va foydali atıştırmalık

Xurmo tarkibida quyidagi vitaminlar va minerallar mavjud:

• vitamin A - embrion hujayralarining bo'linishi va differentsiatsiyasini rag'batlantiradi;
• b guruhi vitaminlari - ayol organizmida barqaror metabolizmni ta'minlaydi;
• vitamin C - immunitetni rag'batlantiradi va qon oqimini faollashtiradi (shu jumladan tos a'zolarida);
• vitamin H - soch va tirnoqlarni mustahkamlaydi, kelajakdagi onaning terisini yaxshilaydi;
• vitamin PP - mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydi va qon bosimini barqaror qiladi;
• kaltsiy va fosfor - suyak to'qimalarining rivojlanishiga ta'sir qiladi;
• temir va mis - to'qimalarni kislorod bilan ta'minlaydi;
• magniy - ayol tanasining yangi sharoitlarga moslashishiga yordam beradi.

Birinchi trimestrda xurmolarni muntazam ravishda iste'mol qilish homilador ayolning tanasini foydali vitaminlar va iz elementlari bilan to'ydiradi va homilaning uyg'un rivojlanishiga yordam beradi.

II va III trimester

Homiladorlikning ikkinchi yarmida xurmo kelajakdagi onalar uchun o'z qiymatini yo'qotmaydi. Ko'p miqdordagi temir va mis tufayli quritilgan mevalar anemiya xavfini kamaytiradi va homila gipoksiyasini oldini oladi. Xurmo vegetarian parhezga yoki dietadagi boshqa cheklovlarga rioya qilgan ayollar uchun tavsiya etiladi.

Xurmo - yangi yoki quritilgan - homilador ayol tanasida oksitotsin ishlab chiqarishni rag'batlantirishning noyob qobiliyatiga ega. Ushbu gormon bachadonni yaqinda tug'ilish uchun tayyorlaydi va tug'ilish jarayonining qulay rivojlanishini ta'minlaydi. Muntazam ravishda foydalanilganda xurmo ayol tanasida bola tug'ilishini sozlashda yordam beradi va tug'ruqdan keyin muvaffaqiyatli moslashish uchun sharoit yaratadi.

Xurmoning boshqa foydali xususiyatlari:

• ovqat hazm qilish traktining faoliyatini normallashtirish;
• ich qotishi va oshqozon yonishini yo'q qilish;
• siydik chiqarilishini rag'batlantirish;
• tanani toksinlardan tozalash;
• qon bosimini barqarorlashtirish;
• past xolesterin darajasi;
• qon tomirlari devorlarini himoya qilish va mustahkamlash.

Xurmolardan foydalanish yurak, qon tomirlari, buyraklar, oshqozon-ichak trakti kasalliklarida tavsiya etiladi. Xurmo sovuqdan ham foyda ko'radi. Shirin quritilgan mevalar immunitet tizimini rag'batlantiradi, infektsiyaga qarshi kurashish va tiklanishni tezlashtirish uchun kuch beradi.

Ehtiyot choralari

Xurmo oshqozon yarasi va gastritning kuchayishi uchun tavsiya etilmaydi. Buyrak va siydik yo'llari patologiyasi holatida sizni quritilgan mevalar bilan olib ketmaslik kerak. Remissiya davrida siz o'zingizni vaqti-vaqti bilan xurmo bilan ovora qilishingiz mumkin (agar mahsulot yaxshi muhosaba qilingan bo'lsa).

Foydalanish usuli

Homilador ayollar uchun kunlik norma kuniga 5-10 ta homila hisoblanadi. Xurmo bilan haddan tashqari obsesyon olib kelishi mumkin tez terish vazn va boshqa asoratlar.

Xurmo - ko'pchilik tomonidan sevilgan sharqona shirinlik. Oddiy shokolad yoki konfetdan ancha foydali xurmo tanangizni foydali moddalar bilan to'ydiradi va g'ayrioddiy gastronomik zavq bag'ishlaydi. Kelajakdagi onalar ko'pincha o'zlarini shirin narsalar bilan davolashni xohlashadi, ammo shifokorlar o'jarlik bilan kek va pirojnoe bilan ov qilishni tavsiya etmaydi. Bunday holda, homiladorlik paytida xurmo ajoyib alternativ bo'lishi mumkin.

So'nggi tadqiqotlar xurmolarning homiladorlik davri va tug'ilish jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatishini ko'rsatdi. Nima uchun ular shunchalik foydali va homiladorlik paytida xurmo eyishga arziydimi, biz ushbu maqolada muhokama qilamiz.

Xurmo homilador bo'lishi mumkin

Ammo xurmo haqida qayg'urmang - ko'plab shifokorlarning fikriga ko'ra, ular nafaqat xavfsiz, balki ularning tarkibi tufayli ham foydali. Xurmo tarkibida homilador ayol tanasi uchun zarur bo'lgan fosfor va kaltsiy bor, ayniqsa, bolaning suyak tizimini shakllantirish paytida.

Shuningdek, xurmo yordamida siz tanangizning suv muvozanatini saqlashingiz, energiya bilan to'ldirishingiz mumkin. Xurmo tarkibida fruktoza ko'p bo'lib, bu ona sutini ishlab chiqarishga yordam beradi. Agar tug'ilishdan oldin xurmo iste'mol qilsangiz, bachadon mushaklarining qisqarishi kuchayadi va tug'ilish tezroq bo'ladi.

Xurmoning homiladorlik paytida foydasi va zarari

Bundan tashqari, xurmo o'z ichiga oladi foliy kislotasi, bu holda sizning chaqalog'ingizning normal intrauterin rivojlanishi mumkin emas. Bundan tashqari, foliy kislotasi bolani mumkin bo'lgan tug'ma anormalliklardan himoya qiladi.

Homiladorlik paytida ko'plab ayollar toksikoz bilan og'riydilar, natijada tanada kaliy etishmasligi. Xurmo kelajakdagi onani ko'ngil aynishidan qutqarish va toksikozning noxush alomatlarini yo'qotish uchun ushbu elementning etarli miqdorini o'z ichiga oladi. Kaliy miyaga kerakli miqdordagi kislorod etkazib berishga yordam beradi, toksinlar va toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Temir - xurmo kabi mahsulotning yana bir foydali komponenti - qondagi gemoglobin darajasini normallashtirish uchun javobgardir. Mumkin bo'lgan anemiyani oldini olish uchun kelajakdagi ona temirga muhtoj. Xurmoning tarkibida aytib o'tilgan va boshqa foydali moddalardan tashqari, ekzotik mevalar, deyarli mevalarda mavjud bo'lmagan, havas qiladigan darajada protein bilan maqtanishadi.

Barchasiga qaramay foydali xususiyatlari xurmo, birinchi navbatda ulardan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar mavjud, bu qandli diabet va ovqat hazm qilish jarayonlarining buzilishi. Boshqa hollarda, xurmo kelajakdagi onalar uchun juda xavfsiz va sog'lomdir.

Ularni choy ichish uchun ishlatishingiz mumkinligi bilan bir qatorda, xurmolardan to'yimli kokteyl tayyorlash uchun ham foydalanish mumkin. Buning uchun mevalarni yaxshilab yuvib, issiq sut bilan qoplash kerak. Qisqa vaqtdan so'ng kokteyl ichiladi va foydalanishga tayyor bo'ladi.

Siz sotib olgan sanalarning sifatiga e'tibor bering. Ular mog'orlanmasligi, o'tkir hid yoki shubhali rangga ega bo'lmasligi kerak. Xurmolarni tasdiqlangan joylarda va qutilarga qadoqlangan holda sotib olish yaxshidir.