Saraton kasalligini oldini olish uchun nima qilish kerak? Jinsiy aloqadan keyin homilador bo'lmaslik uchun nima qilish kerak? Bunday bo'lmasligi uchun nima qilish kerak

Ba'zi odamlar qiziq savol berishadi: «Qanday qilib darsda 5 daqiqa, 10 daqiqa davomida uyda, qasddan, xavfsiz va chinakam hushidan ketishingiz mumkin? ".

Ehtimol, uy vazifasini tayyorlamaslik haqiqati fuqarolarning fikrlarini jurnal va kundalikka yomon baho qo'ymaslik, javobgarlikdan qochish yo'llarini izlashga undaydi. Ongni sun'iy ravishda yo'qotish orqali ularni boshqarish va o'z rejalarini amalga oshirish uchun o'z odamlariga atrofdagilarning e'tiborini jalb qilishni yoqtiradigan kattalar bor. Biz ushbu mavzuni ko'rib chiqamiz, savollaringizga javob beramiz, lekin biz sizni oldindan ogohlantirmoqchimiz:

• hushidan ketishning sun'iy sehriga taqlid qilish, bir tomondan, inson salomatligiga, ayniqsa bolaga zarar etkazishi mumkin;
• boshqa tomondan, bu sizning atrofingizdagi odamlardan sizga bo'lgan ishonch va hurmatni keltirib chiqarmaydi va qo'shmaydi, garchi bu nazorat va boshqaruvning vaqtinchalik samarasini beradi.

Uyda 5 daqiqa davomida qanday qilib tez, aniq va xavfsiz tarzda hushidan ketish kerak

Hushidan ketish sirlari: o'zini tutishning uchta usuli

Fiziologlar anchadan beri sun'iy hushidan ketishning asosiy usullarini aniqlashgan. Ularning har qandayida - ongni sun'iy ravishda yo'qotish sog'liq uchun zararli va hayot uchun xavfli:

1. Bir necha marta chuqur nafas va nafas olib, karotis arteriyani old tomondan bachadon bo'yni orqa miya tomon bosib, odam tezda hushini yo'qotishi mumkin, ammo bunday holatga tushib qolish xavfli.
2. 20 ta oddiy o'tirish, shundan so'ng odam og'zini yopadi, unga bosh barmog'ini kiritadi, unga kuchli zarba berishni boshlaydi, tezda ongni yo'qotadi. Bir vaqtning o'zida kislorod etishmasligi va karbonat angidridni olib tashlash fonida yurakka og'ir yuk tushadi.
3. Yana bir samarali usul mavjud: avval siz cho'ktirishingiz kerak, keyin keskin o'rnidan turing, nafasingizni ushlab turing va shu bilan birga tananing barcha mushaklarini iloji boricha siqib chiqarishga harakat qiling. Ongni yo'qotish darhol ortidan keladi.

Besh daqiqadan o'n daqiqagacha bo'lgan darsda uyda yoki maktabda qanday qilib tez va oson hushidan ketishingiz mumkinligi haqidagi barcha manipulyatsiya.

Yaxshisi, fakirizm va yoga bilan shug'ullaning - ehtimol siz fakir va yogis o'z tanalarini, hatto fiziologik funktsiyalarini qanday boshqarishini ko'rgansiz. Devorlardan o'tishi mumkin, tiriklayin ko'milishi mumkin. Ular nafas olishlari sezilmaydigan va yurak urishi deyarli eshitilmaydigan holatga kirishi mumkin.

Kuzga tayyorgarlik: qanday qilib to'g'ri tushish kerak

Yiqilishdan oldin siz jiddiy tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

Asosiysi, to'g'ri yiqilish, yiqilish paytida yaralanmaslik uchun orqaga yoki yonga emas, oldinga yiqilish kerak. Bunday holda siz qo'llaringizni oldinga tashlamasligingiz kerak, chunki bu tananing himoya reaktsiyasi deb hisoblanadi. Uning qo'llarini cho'zgan holda, hushyor tortib "yiqilib" tushgan odamga hech kim ishonmaydi.

Siz darhol yiqilmasligingiz kerak. Avval tizzangizga tushing. Balandlikdan yiqilayotganda odam jarohat olishi mumkin: ko'karishlar, sinish. Avval tizzangizga, so'ngra erga yiqilish yon ta'sirlarni minimal darajaga tushiradi. Odatda hushidan ketish sehrlari taxminan 10 daqiqa davom etadi va badiiy g'ayratga ehtiyoj yo'q.

Dastlabki xulq-atvorni to'g'ri tuzing

To'satdan hushidan ketish sehrlari atrof muhit ta'siridan odamlarda ko'proq uchraydi. Biroq, hushidan ketish holatidan oldin farovonlikning yomonlashishi kuzatiladi.

Bu shuni anglatadiki, yiqilishdan oldin odam og'riqli holat va sog'lig'ining yomonlashuvi alomatlarini tasvirlashi kerak.

Boshingiz aylanishi, qattiq bosh og'rig'i, ko'zlaringiz xiralashishi haqida atrofingizdagi odamga shikoyat qiling. Siz tez-tez miltillay olasiz, ko'zingizni yumasiz, boshingizni ushlaysiz. Bu harakatlar tashqi e'tiborni jalb qiladi va kerakli natijani beradi: odam og'riqli ko'rinadi va hushidan ketish fiziologik holatning yomonlashuvining tabiiy davomidir.

Hushidan ketish to'satdan paydo bo'ladi, ammo boshqalarning oldida kutilmagan yiqilish unchalik aniq ko'rinmaydi. Farovonlikning dastlabki yomonlashuvidan so'ng, odam boshqalarni uning hushidan ketish holati haqiqatiga ishontirishi mumkin.

Badiiy mahorat

Insonning shaxsiy badiiyligi bu asos bo'lib, u holda ishonchsiz hushidan ketish qiyin.

Tashqi tomondan biz uchun hamma narsa juda oddiy bo'lib tuyuladi: odam to'satdan jismoniy bezovtalikni his qiladi va hushidan ketadi. Aslida hushidan ketish hiylasini bajarish oson emas.

Haqiqatan ham hushidan ketish hiyla-nayranglari uchun siz sun'iy pozalarni qabul qilmasdan tabiiy ravishda yiqilishingiz kerak. Ongni yo'qotish, odamning miyasi va harakatlarning har qanday harakat qobiliyatlari vaqtincha nogiron bo'lib qoladi, bu odamlar nafis pozalarga tushmasliklarini anglatadi. Hushidan ketishdan oldin, o'zingizni ko'z yoshlari, nola va xo'rsinga tashlab, spektaklni namoyish qilmang.

Darhaqiqat, odam keraksiz tovushlarsiz hushidan ketadi, u to'satdan o'zi uchun ongni yo'qotadi. Erga yiqilib, miya chayqalishiga olib kelmaslik uchun boshingizni ehtiyotkorlik bilan tushiring!

Rasmdan to'g'ri chiqish

Sizning atrofingizdagi odamlar yolg'onni oshkor qilmasligi uchun, siz ongni tabiiy ravishda yo'qotadigan odam qiyofasidan chiqib ketishingiz kerak. Haqiqiy hushidan ketish sehridan so'ng, odam asta-sekin o'ziga keladi. U ko'zlarini ochishi mumkin, va uning qarashlari va ongi hali ham bulutli bo'lib qoladi, tanasi sust.

Hushidan ketganidan keyin oyoqqa sakramang, aks holda aldamchilik fosh bo'ladi. Avval ko'zingizni ochishingiz kerak, keyin o'tirishga harakat qiling, keyin gaplashishni boshlang.

Shu bilan birga, odam boshini ushlab turishi kerak, chunki haqiqiy vaziyatda chalkash fikrlar va kutilmagan yiqilish boshning og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Keyingi o'n-o'n besh daqiqa davomida asta-sekin normal holatga kelishini tasavvur qiling.

Chegaralarni bilish

Odamlar odatdagi sun'iy hushidan ketishga odatlanishlarini unutmang. Agar siz tez-tez hushidan ketsangiz - ular ham kulishadi!

1. Ortiqcha qilmang! Atrofdagilar tez yordam chaqirishga ulgurmasligi uchun 5 - 10 daqiqadan keyin emas, balki uch-to'rt daqiqadan so'ng "o'zingizga kelish" yaxshiroqdir. Axir, shifokorlar va feldsherlar soxta hushidan ketishni tezda "hisoblashadi".
2. Har bir soxta hushidan ketish sehri bilan yiqilish natijasida shikastlanish xavfi ortadi. Va atrofdagilar odamlarning keskin yomonlashishiga ishonishni to'xtatadilar ("Cho'pon va bo'rilar" ibratli ertakini eslang).
3. Hushidan ketish tabiiy ko'rinishi kerak. Ba'zida odamlar behushlik holatini tasvirlab, olib ketishadi, tovushlar va nutqlarni davom ettirmoqdalar. Bu endi ongni yo'qotish emas, balki isteriya hujumidir. Histerika hech kimga yoqmaydi.

Video

Agar siz hushidan ketsangiz nima bo'ladi?

Ko'pchiligimiz hushidan ketish kabi holatni yaxshi bilamiz. Bir-ikki daqiqa oldin hammasi joyida bo'lganga o'xshab qoldi - va to'satdan, ... keskin zaiflik, bosh aylanishi, quloqlarda jiringlash, ko'zlarda qorayish, tovushlar va tovushlar xuddi bochkadan tushganday kar bo'lib qoldi ... Nima agar siz hushidan ketsangiz sodir bo'ladi? Bilish uchun qiziqarli kanalda tomosha qiling!

10 daqiqaga qanday qilib o'tib ketish kerak

Ayol bo'lish qiyin! ...
Jozibali ayol bo'lish undan ham qiyin.
Ayniqsa, 30 yoshga kelganda va ular ish, bola, uy ishlari, ehtimol mashina va yozgi yashash kabi ko'ngilxushliklarni olib ketishadi ...
Fitnesga vaqt yo'q, uydagi jismoniy mashqlar uchun mablag 'yo'q, parhez uchun iroda kuchi yo'q ... Va endi biz sezilmay bir vazn toifasidan ikkinchisiga o'tmoqdamiz. Bizning sevimli 44 o'lchamimiz uzoq vaqtga to'g'ri kelmaydi - biz o'zimiz iste'foga chiqdik, ammo 46-kun tez orada umidsiz kichkina bo'lib qoladi!

Odatda go'zallik va raqam mavzusidagi barcha maqolalar maslahat beradi - NIMA QILISH KERAK. Va men o'zim umuman dangasa ayol bo'lib, hammamizga rahm-shafqat qilaman va nima qilish kerak emasligini aytaman. Taqdimotni yo'qotmaslik uchun, shunday qilib aytganda. Ammo - men darhol ogohlantiraman - mening usulim radikal vazn yo'qotish uchun mutlaqo mos emas. Aksincha, bu hayotning hozirgi aqldan ozgan tempida o'zingizni biroz ushlab turish uchun imkoniyatdir.

Shunday qilib, men o'yladim va mening qo'llarim klaviatura ustida qotib qoldi ... "Oh, lekin men birinchi paragraf sifatida nimani taklif qilmoqchi bo'lsam, ba'zilar uchun juda shafqatsiz bo'lib tuyuladi ... Yo'q, biz bundan boshlashimiz kerak emas!
Biz o'z munosabatimizdan boshlashimiz kerak. Albatta, agar siz chuqurroq chuqurlashsangiz, hayot tarzingizni to'liq o'zgartirish tubiga tushishingiz mumkin. Ammo men o'zimning kalitimni "Men kerak" dan "Men xohlayman" ga aylantirish bilan to'xtadim. Jozibali bo'lib qolish uchun "menga kerak" emas, balki jozibali bo'lib qolishni istayman. Farqi asosiy.

Endi esa ushbu kichik lirik chekinishdan qattiq amaliyotga o'tamiz.
Shunday qilib, 1-qoida.
Ish paytida choy ichishingiz shart emas.
Oh, men qandaysan. Ko'ryapmanki, siz hayratda qoldingiz.
Shunday bo'lsin - zavqlaning. Ishda choyni ikki martadan ortiq ichish shart emas. Buning sababini tushuntirib beray. Siz shunchaki choy ichmaysiz - uni shakar va pechene bilan ichasiz. Kek, rulo va shokolad bilan. Choy ichish siz uchun pirog yoki sendvich yeyish uchun shunchaki bahona. Va keyin siz hali ham ingichka belingizni ostiga butunlay yashirgan bu semiz qorin birdan qayerdan paydo bo'lganiga hayron bo'lasiz!
Nima qilsa bo'ladi? Axir, hamkasblar allaqachon stakan, shokolad qutilari va pechene sumkasini olib chiqishgan! Yana takrorlayman - choy ichmang))) Ko'ryapsizmi, ish vaqtingizni tejang, rejadan oshib keting, bonus oling va fitness-klubga obuna sotib oling!
Ko'ngil ochish uchun choy o'rniga kefir, sut iching (kam yog'li bo'lsa yaxshi bo'ladi), olma, banan iste'mol qiling, parhez nonida tishlang.
Men nordon yuzlarni ko'rayapman. Nimadan boshlaganimizni eslaysizmi?
Ushbu maslahatni (va keyingi maslahatlarni) o'ta zarurat sifatida qabul qilmang. Ushbu qoidaga rioya qilish istagingizni his eting. O'zingizga buni xohlashni o'rgating.

Qoida 2. Dunyo kabi qadimiy.
Ko'p ovqat yemang. Aytaylik, tushlikda yarim litr sho'rva, bir piyola makaron, uchta kotlet, uch yuz gramm salat, ikki stakan kofe va 2 ta pirog iste'mol qilishingiz mumkin. Aytgancha, men ham qila olaman. Ammo men ovqat yemayman. Chunki o'zimga oynada ingichka qarash men uchun bunday kechki ovqatdan ko'ra yoqimli. Shunday qilib, biz bu dahshatni ikkiga ajratamiz, piroglarni kesib tashlaymiz, iloji bo'lsa, makaronni guruch bilan almashtiramiz. Ishonchim komilki, siz ochlikdan o'lmaysiz. Tajriba uchun tushlik paytida iste'mol qilinmagan yarmini 15 daqiqaga qoldiring. Shuni aytamanki, shu 15 daqiqadan so'ng siz uni iste'mol qilishni istamaysiz. To'yish refleksining ishlashi uchun taxminan shuncha vaqt kerak bo'ladi (men aniq bo'lmasligi mumkin, ammo mohiyati to'g'ri).

Nega biz kechki ovqatga shafqatsizlik bilan yuguramiz? Bizni juda ko'p ovqat eyishga majbur qiladigan bunday dahshatli tuyadi qayerdan paydo bo'ladi? Men taxmin qilishga harakat qilaman. Katta ehtimol bilan yana nonushta sog'indingizmi? Mana natija. Sigaretasi bo'lgan bir chashka qahva sizni uyg'otishga yordam beradi. Ammo kechki ovqatni xotirjam kutish uchun bu sizga etarli kuch bermaydi. Menga to'liq nonushta qilishga vaqt yo'q, deb e'tiroz bildirayotgan odamlarni eshitaman. Va men sizni bir soat oldin turib, bo'tqa pishirish uchun chaqirmayman. Ammo kechqurun sotib olingan tvorogning yarim to'plamini eyishingiz mumkin, shunday emasmi? Yoki hech bo'lmaganda tuxumni qavrilgan idishga tashlaysizmi?
Umuman olganda, nonushta qiling, azizlarim.

Uchinchi qoida.
Uyqudan oldin 3 soatdan kechroq ovqat yemang. Hech narsa. Va siz choy ichishingizga hojat yo'q. Aytaylik, siz yarim kechada uxlaysiz - iltimos, kechki soat 9 da sog'lig'ingiz uchun ovqatlaning.
Va agar chindan ham xohlasangiz nima bo'ladi? Keling, aniq nimani xohlayotganingizni aniqlaylik - _EAT_ yoki "nimanidir kemirmoq"? Haqiqatan ham ochlik sizni qiynayaptimi (kamdan-kam hollarda, lekin shunday bo'ladi), yoki shunchaki televizor oldida kukilarni kemiradigan yomon odatingiz bormi (bu har doim ham bo'ladi)? Agar ikkinchisi shunday bo'lsa, u tugadi. Agar chindan ham oshqozoningizda g'ichirlagan bo'lsangiz, bir stakan sut, kefir yoki achitilgan pishirilgan sut iching. Agar siz sut mahsulotlarini yoqtirmasangiz - shunday bo'lsin, siz shakarsiz choy ichishingiz mumkin. Ammo: kukilar, sendvichlar, shirinliklar, chiplar yo'q!

4-qoida.
Tez ovqatlanishni haddan tashqari oshirmang. Men nafaqat McDonald's assortimentini, balki kolbasa, kolbasa, tez tayyorlanadigan sho'rvalar, fabrika kotletlari va köftelarini ham nazarda tutayapman. Sintetik qo'shimchalarning yarmi, trans-izomerik yog'larning yarmi, inson tanasiga begona bo'lgan bu oziq-ovqat mahsulotlarining barchasi. Va monosodyum glutamat haqida umuman hech narsa demayman.
Istisno holatlarda, vaqti-vaqti bilan, albatta, siz tayyor pizza yeyishingiz yoki köfte pishirishingiz mumkin. Ammo bunday oziq-ovqat odat bo'lib qolmasligi kerak.

5-qoida.
Bu erda men odatiylikka butunlay cho'kib ketaman. Oq nonni emang. Uni hech bo'lmaganda "Rijskiy" yoki "Aromatik", kepakli non yoki donli non bilan almashtiring. Bunday non, bug'doy unidan pishirilgan bo'lishiga qaramay, ko'plab foydali qo'shimchalarni o'z ichiga oladi.
"Oq non" yozayotganda men bulochka, pirog va cheesecake qo'shilgan nonlarni nazarda tutyapman. Sevimli ta'mingizdan voz kechish qiyinmi? Sizga yoqmasligini tasavvur qiling.

Bu oddiy beshta qoidalar. Men boshida yozganlarimni takrorlayman. Ushbu qoidalar sizning vazningizni keskin kamaytirishga yoki metabolizmni sezilarli darajada yaxshilashga yordam bermaydi. Ularning yagona maqsadi - biz ayollarga iloji boricha yaxshi raqam bilan jozibali bo'lishga yordam berishdir. Siz ularga dushanba kuni emas, ta'tildan bir oy oldin rioya qilishingiz kerak - bu qoidalarga yoshlik va butun hayotdan rioya qilishingiz kerak.

Har qancha urinmasin, yozda, jaziramada terlash mumkin emas - terlash bu organizmning harorat oshishiga tabiiy reaktsiyasi. Ammo shunday bo'ladiki, u juda issiq emas va ter do'l kabi oqadi. Va terlashdan qochish uchun nima qilish kerak - yozda ko'chaga chiqmaslik kerakmi?

Terlashdan saqlanish uchun nima qilish kerak - shifokor fikri

Ko'p terlashdan saqlanishning eng yaxshi usuli - shifokorga murojaat qilish. Biz xohlaganimizcha, lekin terlashning ko'payishi nafaqat kosmetik deb hisoblanishi mumkin bo'lgan muammo emas. Yuqorida aytib o'tganimizdek, umuman issiqda, ayniqsa yozda terlamaslik mumkin emas, ammo ko'p terlash umuman normal holat emas va kasalliklarning mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, badan juda terlamasligi uchun, surunkali kasalliklar mavjudligini tekshirib ko'rishingiz kerak. Agar ular topilmasa va shifokorlar haddan tashqari terlashning aniq sababini ayta olmasa, o'zingizni engishga harakat qilishingiz mumkin.

Terlashdan saqlanish uchun yana nima qilishingiz mumkin?

Terlashning ko'payishi odamning tashvishi yoki ortiqcha vaznining kuchayishi natijasida yuzaga keladi. Ushbu omillardan xalos bo'lish ortiqcha terlash muammosini hal qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu muammoni hal qilish uchun quyidagi usullar mavjud.

Terlashdan saqlanish uchun nima ichish kerak?

Ma'lumki, ter 99% suvdan iborat bo'lib, qancha ko'p ichsak, shunchalik ko'p terlaymiz. Ammo terlashning ko'payishiga yordam beradigan ichimliklar mavjud. Bu yashil choy va romashka damlamasi. Ammo issiqda siz sovuq narsa ichishni xohlaysiz. Muammolaringizni ko'paytirmaslik uchun siz shirin soda va kvasni tanlamasligingiz kerak, va siz chanqog'ingizni qondirmaysiz va ko'proq ichasiz, demak siz ko'proq terlaysiz. O'zingizning qo'lingiz bilan sotib olingan yoki tayyorlangan muzli choyga afzallik berish yaxshidir. Bunday choyni o'zingiz tayyorlash qiyin emas. Siz choyni pishirishingiz kerak, uni qaynoq suv bilan suyultirishingiz kerak (juda tik choy barglari kerak emas) va unga limon sharbati va bir juft yalpiz bargini qo'shing. Choyni xona haroratiga qadar sovutib, muzlatgichga qo'ying. Biz bu choyni sovuq holda ichamiz, agar sog'liq imkon bersa, siz unga muz kupligini qo'shishingiz mumkin.

1930-yillarda Qo'shma Shtatlarda 33-dan 1 nafari saraton kasalligiga chalingan, 1970-yillarda esa har 10-bittadan bittasi saraton kasalligiga chalinganlar, har ettinchi ayoldan biri ko'krak bezi saratoni va har uchinchi erkakdan biri prostata saratoni bilan kasallanishini taxmin qilmoqda. Saraton kasalligi bilan kasallangan bolalar orasida tobora ko'payib bormoqda, bu ilgari umuman eshitilmagan.

Yaqinda shifokorlar o'rtasida so'rovnoma o'tkazildi saraton klinikalari, ular kasal bo'lgan taqdirda o'zlariga yoki yaqinlariga kimyoviy terapiya va nurlanishni tayinlaydilarmi, 87% kimyo terapiyasi yoki radiatsiya qilmayman deb javob berishdi, chunki bu usullar unchalik samarali emas. Kasallardan kimyo terapiyasi kimgadir yordam beradi, lekin kimgadir yordam bermaydi, deb tez-tez eshitamiz. Siz qaror qilishingiz kerak!

Har yili saraton kasalligini davolash bo'yicha tadqiqotlar uchun katta miqdordagi mablag'lar ajratiladi, ammo biz ko'rib turganimizdek, bemorlar soni ko'paygan.

Sizlar bu erda kattalarsiz va o'zingizni mukammal tushunishingiz kerak! Sog'liqni saqlash, to'g'ridan-to'g'ri vazifasi o'rniga - odamlar salomatligini muhofaza qilish o'rniga, farmatsevtika va sug'urta kompaniyalari bilan birgalikda juda foydali sohaga aylandi. Ularning ishlarining muhim sharti bemorlarni o'ldirish emas, balki imkon qadar uzoq vaqt kasal bo'lib qolishdir.

Har qanday kasallikni faqat inson immuniteti mag'lub etadi. Biz unga faqat ba'zi antibiotiklar yordamida patogen florani bostirish orqali yordam beramiz, ammo qolganini faqat u qiladi. Kimyoterapiya va nurlanish nafaqat patogenlarni, balki immunitet tizimining o'zini ham yo'q qiladi (miya, jigar, buyrak, yurakka zarar etkazadi).

Bugungi kunda, saratonning 1-4 bosqichida 5 yoshgacha yashaydigan bemorlarning 50-80% o'rtacha 350 mingdan 1,4 million dollargacha pul sarflaydilar. Ko'pincha ularning sug'urta kompaniyalari ma'lum darajadan ko'proq pul to'lashdan bosh tortishadi, keyin esa bemorlarning barcha mol-mulki bolg'a ostida qoladi. Bu sovuq, hisob-kitob qiladigan farmatsevtika biznesi, og'riq va qayg'uga kapital. Shifokorlardan biri o'z intervyusida shunday dedi: "Bemorlarni chindan ham davolaydigan tabiiy dorilarning arsenalida pravoslav tibbiyot odamlarga faqat foydasiz va xavfli HIMT va RDni taklif qilishi mumkinligi deyarli kulgili".

Qo'rqinchli statistika

So'nggi 100 yil ichida dunyoda kasallanish va o'lim ko'rsatkichlari bo'yicha onkopatologiya o'tgan 2 uchun 10 ta joy, yurak-qon tomir tizimi kasalliklaridan keyin ikkinchi o'rinda turadi.

JSST ma'lumotlariga ko'ra, har yili 10 million kishi yana kasal bo'lib qoladi. Keyingi 2 o'n yillikda saraton kasalligi soni ikki baravar ko'payadi va bu insoniyat uchun asosiy tahdidlardan biridir.

Qaysi ovqatlar saraton kasalligini keltirib chiqaradi?

1. Tuzushbu ro'yxatdagi birinchi (pishiriq). Mutaxassislarning ta'kidlashicha, sho'r oshiqlar bor tanadagi xlor to'planishi, bu kanserogen hisoblanadi. Oziq-ovqat mahsulotlarining doimiy ravishda ortiqcha tuzlanishi ovqat hazm qilish tizimida saraton xavfini oshiradi. Oziq-ovqat tarkibidagi ko'p miqdordagi tuz buyrakdagi toshlarning rivojlanishiga, shuningdek tanadan kaltsiyning yuvilishiga yordam beradi. Ovqatlanadigan tuz miqdorini kamaytiring. Maslahat! Pishirishda undan foydalanish yaxshiroqdir himoloy yoki dengiz tuzi.

2. Spirtli ichimliklar. Spirtli ichimliklar saraton rivojlanishida muhim rol o'ynaydi. Saraton kasalligiga chalingan odamlarning aksariyati tarixni juda ko'p ichishgan. Spirtli ichimliklar qancha iste'mol qilinishidan qat'i nazar, ko'p yoki ozgina. Har qanday dozada spirtli ichimliklar saraton rivojlanishiga olib keladi, chunki alkogol tarkibidagi etanol o'zi kanserogen hisoblanadi va saraton rivojlanishiga hissa qo'shishi ma'lum.

3. Ovqatlanish qizil go'shthujayralaringizga salbiy ta'sir qiladi - qarishni tezlashtiradi, yurak kasalliklari va saraton kasalligini keltirib chiqaradi. yo'g'on ichak va to'g'ri ichak. Tadqiqotchilar go'sht mahsulotlarini to'liq rad etish va vegetarian parhezga o'tishni talab qilmaydilar, ammo dietada hayvon oqsillarini minimal darajada kamaytirish maqsadga muvofiqdir. Yaqinda vegetarian parhezga o'tish global tendentsiyalardan biriga aylandi, dunyoda tobora ko'proq odamlar hayvonlardan kelib chiqqan oziq-ovqat mahsulotlarini qisman yoki to'liq rad etishmoqda.

4. Qovurilgan kartoshka.O'n ikki yoshgacha bo'lgan bolalar uchun chiplar odatda qat'iyan kontrendikedir, chunki chiplar mavjud juda ko'p miqdordagi turli xil kanserogen moddalar. Chiplarni iste'mol qilish nafaqat ko'krak bezi saratonini, balki oshqozon va teri saratonini rivojlanish xavfini oshiradi. Va afsuski, bu endi gipoteza emas, balki tasdiqlangan haqiqatdir.

5. Dietli koks. Qandli ichimliklarga shakar qo'shilmasa, undan ham yomoni qo'shiladi. Aspartam parhez kola tarkibidagi shakarning tabiiy o'rnini bosuvchi va Evropaning 20 tadkikoti bu tarkibiy qism saraton va tug'ma nuqsonlarni keltirib chiqarishi mumkinligini aniqladi.

6. Odatda gazlangan ichimliklar. Gazlangan ichimliklarning barcha turlari sun'iy shakar o'rnini bosuvchi moddalar, lazzatlar va taxminan 10 choy qoshiq shakarga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftada ikkita sodali ichimliklar iste'mol qilish odamning oshqozon osti bezi saratoniga chalinish xavfini oshiradi.

7. Pomidor konservalari. Pomidorlar konservalangan darajada nordon va ovqatlanish uchun xavfli. Pomidor tarkibida ko'plab hujayra mutatsiyasiga olib keladigan kislota mavjud bo'lib, A-bisfenol deb nomlangan element hosil qiladi, bu saraton va sog'liq uchun boshqa zararli ta'sirlarni keltirib chiqaradi. Faqat BPAsiz yorliqli konservalar sog'liq uchun to'liq xavfsizdir.

8. Füme mahsulotlar. Chekish jarayonida kimyoviy kanserogen ajralib chiqadi - politsiklik uglevodorod benzopiren, u tanadan yomon ajralib chiqadi va to'planish tendentsiyasiga ega.

9. Mikroto'lqinli popkorn. Biz mikroto'lqinli pechga popkorn solingan sumkani qo'yish va televizor oldida o'tirgan holda "yalang'och kanserogen" bilan mazaxo'rlik qilishdan osonroq narsa yo'qligini yaxshi tushunamiz. Do'stlar! Kambag'al jigaringiz va oshqozon osti bezi uchun rahm qiling! Popkorn tarkibida kanserogen moddalar mavjud bo'lib, ular sun'iy sariyog 'ta'mini yaratadilar. "Popkorn" kanserogen moddalari o'ta xavfli bo'lib, saraton kasalligi uchun qulay muhit yaratadi. Nima qilish kerak? Popkornni dietangizdan chiqarib tashlang. Albatta!

10. Füme mahsulotlar, qayta ishlangan ovqatlar, qayta ishlangan pishloq - ularning tarkibida nitratlar va nitritlar mavjud. Ular kanserogenlar, nitrosaminlarni hosil qiladi. Ular saraton kasalligini keltirib chiqaradi. Ushbu ovqatlar chiqarib tashlanishi kerak. Yo'g'on ichak saratoni xavfi 36 foizga oshadi.

11. Ko'krak bezi saratonini keltirib chiqaradigan ovqatlar. Avvalo bu hayvon yog'lari... Yoqilgan zararli birinchi o'rin mol go'shti yog'lari, ulardan keyin - sut... Hayvonlarning yog'i ichki organlar atrofida to'planadi, bu ko'krak qafasi saratoniga olib keladigan moddalarni o'z ichiga olgan visseral yog '. Odam ko'p yog'ni iste'mol qilganda, uning ostrogen darajasi ko'tarilib, ko'krak to'qimalarining o'sishiga olib keladi va saraton paydo bo'ladi.

12. Kolbasa va kolbasa. Qayta ishlangan go'sht mahsulotlarini iste'mol qilish kuniga atigi 30 grammga ko'payishi bilan oshqozon saratoniga chalinish xavfi 15-38 foizga oshishi aniqlandi. Olimlarning fikriga ko'ra, saraton xavfi ortishi ushbu oziq-ovqatlarga nitratlar va konservantlar qo'shilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ko'p miqdorda bu moddalar kanserogen hisoblanadi. Ikkinchi muhim omil - go'shtni chekishda hosil bo'lgan toksik moddalarning ta'siri.

13. Saraton rivojlanishini qo'zg'atadigan oziq-ovqat mahsulotlariga tegishli bo'lgan yana bir mahsulot margarin, tarkibida eng zararli va xavfli yog'lar mavjud. Shunday qilib, tarkibida margarin bo'lgan barcha mahsulotlarni saratonni qo'zg'atadigan mahsulotlar deb atash mumkin ekan.

14. Sirka va soya sousi - kanserogen. Sosning 35% kanserogen hisoblanadi. Tarkibida E 621 - natriy glutamat.

15. Aksariyat ayollarda saraton kasalligini keltirib chiqaradigan mahsulotlar, aniqrog'i ko'krak bezi saratoni. Ushbu mahsulotlarga quyidagilar kiradi sutli mahsulotlar,xususan sut, tvorog, smetana, yogurt, kefir, qimiz, qaymoq, mayonez, muzqaymoq, yogurt va pishloq. Va natijada, bu saraton rivojlanishiga hissa qo'shadi. ...

16. Un mahsulotlari (oq un va yuqori un)... Intensiv ishlov berish jarayonidan so'ng, bug'doy uni nafaqat deyarli barcha foydali xususiyatlarini yo'qotibgina qolmay, balki xlor gazi deb ataladigan kimyoviy moddaga ham ta'sir qiladi, bu sayqallash vositasi. Ushbu gaz xavfli va hatto o'limga olib keladi. Bundan tashqari, un mahsulotlari glyukemik indeksning yuqori ko'rsatkichiga ega, bu esa qondagi qand miqdorini oshiradi. Ular bizni nafaqat semirtiradi, balki saraton kasalligini ham keltirib chiqaradi.

Oq un mahsulotlarini doimiy iste'mol qilish qon shakarini ko'paytiradi va saraton kasalligi rivojlanishi uchun qulay sharoit yaratadi, chunki saraton shakar bilan oziqlanadi. Un bo'lishi kerak Butun don yoki qo'pol... Kepakli nonni haqli ravishda dorivor mahsulot deb atashadi.

17. Lazzat kuchaytirgichi bo'lgan mahsulotlar.Yorliqni o'qing! Lazzatni kuchaytiradigan eng mashhur vositalardan biri - glutamat monosodyum shartli kanserogen moddalardan biridir. E - 621. U barcha kolbasalarda, baliq mahsulotlarida, tez tayyorlanadigan makaronda, bulon kubiklarida, E 621- Oziq-ovqat dori vositasi va jim qotilda (qancha ko'p iste'mol qilsangiz, shuncha ko'p istaysiz).

18. Qayta qilingan o'simlik moylari.Biz tez-tez pishirish uchun tozalangan / deodorizatsiya qilingan yog'dan foydalanamiz, u osmon va er singari tabiiy hamkasbidan - tabiiy o'simliklardan (zaytun, bug'doy, soya, zig'ir va boshqalar) ajralib turadi. Gidrogenlangan yog 'sog'liq uchun o'ta zararli, chunki tarkibida ko'plab konservantlar mavjud. Nima qilish kerak? Paketlardagi yorliqlarni diqqat bilan o'qing va faqat tabiiy yog'ni sotib oling, bu albatta - qimmat ko'pchilik uchun, lekin sog'liq qimmatroq!

19. Qayta qilingan shakar. Epidemiologic Journal of Cancer Research-da ta'kidlangan yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot natijalariga ko'ra, tozalangan shakarni ishlatish 220 foiz ko'krak bezi saratonini rivojlanish xavfini oshiradi. Yuqorida biz saraton hujayralari qandga befarq emasligini aytdik, ammo ular uchun tozalangan shakar biz uchun eng mazali taomga o'xshaydi. Shuning uchun, shirin tishi bo'lganlarda saraton kasalligi juda yuqori. Umuman olganda, yuqori glyukemik ovqatlar tanadagi shakarni tezda ko'paytirishi isbotlangan, bu esa saraton hujayralarini bevosita oziqlantirib, ularning o'sishi va ko'payishiga yordam beradi. Shakarni asal bilan almashtirish maqsadga muvofiqdir.

Nima qilish kerak? Shirin narsalarni me'yorida iste'mol qiling. Faqat sun'iy tatlandırıcılardan foydalanmang!

Saraton mahsulotlari

Umuman olganda, parhezda yangi sabzavot, meva va yong'oq ustun bo'lishi kerak. To'yingan va trans yog'lari, xolesterin, tuz va shakar miqdori kam bo'lgan ovqatlar foydali bo'ladi.

Xochga mixlangan: turp, karam, gulkaram, zanjabil ildizi, kukurma.
Solanaceae:pomidor, kartoshka.
Sarimsoq piyoz: sarimsoq piyoz, piyoz, qushqo'nmas, qushqo'nmas.
Yong'oqlar:yong'oq, pista, bodom,, findiq.
Dukkaklilar:no'xat, yashil loviya, selen qizilo'ngach va oshqozon saratonini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Selen baliq, Braziliya yong'oqlari va ko'p donli donlarga boy.
Mevalar:olma, apelsin, greyfurt, tarvuz, qovun, qizil va qora uzum, avokado, tirik berry klyukva, sabzi, qizil qalampir, qizil lavlagi, shaftoli, anor.
Mevalar:buta mevasi, böğürtlen, qulupnay, qizil smorodina, kızılcık.
O'simlik: jigarrang guruch, jo'xori, makkajo'xori, bug'doy, yasmiq.
Soyabon:koriander, sabzi, petrushka, arpabodiyon.
Sitruslar: tsitrus qobig'i, Laym, limon.
Boshqalar: Asal, zig'ir urug'i, oshqovoq urug'lari, O'rik quduqlari, Uzum urug'lari.

Meva ranglarining yorqinligi bu sabzavotlarning beta-karotenlarga juda boy ekanligini ko'rsatadi, ular S vitamini bilan birgalikda shilliq pardalarni samarali himoya qiladigan kuchli antioksidantlar hisoblanadi.

Shunday qilib, mevalarni muntazam iste'mol qilish saraton xavfini kamaytiradi 63 foiz.Ushbu mahsulotlarning barchasi saratonni oldini oladigan moddalarni o'z ichiga oladi. Har bir guruhdan oziq-ovqat mahsulotlarini kunlik iste'mol qilish organizmning qarshiligini oshiradi, immunitetni oshiradi va saraton kasalligidan himoya qiladi.

Diafragmaning nazoratsiz spazmlari yoki sodda qilib aytganda, hiqichoq vaqti-vaqti bilan bezovtalanmaydigan odam yo'q. Va ko'pincha u eng noo'rin daqiqada paydo bo'ladi, gapirishga xalaqit beradi va shunchaki noqulaylik tug'diradi. Shuning uchun, hiqichoq bilan samarali kurashishning asosiy usullari haqida hamma bilishi foydalidir. Albatta, har kimning uni uyg'otishning o'ziga xos usullari bor, ammo agar ular ishlamasa, qolganlari haqida bilishingiz kerak.
Ulardan eng soddasi sut ichishdir, faqat sut kukunli emas, normal darajada yog 'miqdori bilan tabiiy bo'lishi kerak. Odatda hiqichoqni to'xtatish uchun yarim stakan kifoya qiladi. Ammo muzlatgichda sut bo'lmasa nima bo'ladi? Ko'plab tejash usullari mavjud, ulardan ba'zilari:
tabiiy quyultirilgan sut qoshig'ini 100 ml suvda eritib, iching.
ketma-ket bir necha marta chuqur nafas oling va har biridan keyin nafasingizni ushlang.
bir qator sayoz, lekin tez-tez nafas oling va chiqaring, shu bilan odatdagi nafas olish ritmini o'zgartiring.
ko'pchilik karvalol yoki valokordin tomchilarini davo sifatida, 20 tomchi dozada, bir stakan iliq suv bilan yuviladi.
agar hiqichoqlar gipotermiyaning natijasi bo'lsa, siz quruq issiq kiyim kiyib, issiq choy ichish yoki qo'llaringizga issiq hammom qilish orqali isinishingiz kerak.
tanani cho'zib, qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va bir necha daqiqa davomida chuqur nafas oling.
ba'zilari hiqichoqlarga qarshi kurashda har qanday harakatga e'tiborni qaratib, masalan, engil gimnastika bilan shug'ullanishga yordam beradi.
va qarama-qarshi variant - agar iloji bo'lsa, keyin yonboshlang va bir necha daqiqaga yotib oling.
siz quyidagi mashqni bajarib ko'rishingiz mumkin: chalqancha yotganingizda, ikkala qo'lingizni yuqoriga ko'taring va chap qo'lingizni bilagingizda chap qo'lingiz bilan olib, tebranish ko'kragingizga tegishi uchun yuqoriga va pastga harakatlarni bajaring.
balerina sip deb nomlangan maxsus mashqlar mavjud. Uni yakunlash uchun tanani oldinga egib, qulfda ikki qo'lingizni orqangizga qo'yib, iyagingizni ko'tarib, bir qultum suv ichishingiz kerak. Ammo bu erda, albatta, begona odamning yordamisiz qila olmaydi.
achchiq sevuvchilar hiqichoqni engib o'tishning bunday usulini yoqtirishadi: tilning asosini xantal bilan surtish.
qo'lda qo'lbola vositalar va dorilar bo'lmasa, siz stulga suyanishga, qo'llaringiz bilan yuqoriga ko'tarilishga va biroz orqaga qaytishga harakat qilishingiz mumkin. Hıçkırıkların tushishi uchun odatda 15 soniya etarli.
agar hiqichoqlar uzoq vaqt davomida cho'zilib ketgan va katta noqulaylik tug'dirgan bo'lsa, siz no-spa yoki spazmonet kabi dorilarni ishlatishingiz mumkin. Hapni chaynab, bir stakan suv bilan yuvib bo'lgach, spazm orqaga qaytadi.