Рецепт диеты для срочного похудения. Срочная диета. Капуста, тушеная, с овощами, рецепт приготовления

Действительно, если запастись терпением и мужественно выполнить все предписания, то можно за короткое время избавиться от 2-5 килограммов.

Но жесткие быстрые диеты нельзя применять долго. Поэтому сидеть на такой диете нельзя больше рекомендованного времени.

Быстрая гречневая диета

Один стакан гречневой крупы залейте на ночь крутым кипятком. Утром слейте лишнюю воду и ешьте в течение дня без добавления соли, сахара и, тем более, масла. Кроме гречи, в сутки можно выпить один литр обезжиренного кефира и сколько угодно негазированной питьевой воды.

Если вы выдержите эту диету в течение недели, то похудеете на 6-10 килограмм.

Быстрая яблочная диета

Эта быстрая диета рассчитана всего на 3 дня, а потеря веса в случае строгого ее соблюдения, может составить 2-4 кг. Применять такую диету чаще, чем 1 раз в месяц, нельзя, так как она не содержит все необходимые для организма вещества.

Рацион диеты простой: на завтрак - 1 протертое яблоко, смешанное со стаканом нежирного кефира или йогурта, можно добавить немного овсяных хлопьев; на обед

Салат из 2 яблок и зеленого салата с оливковым маслом без соли; на полдник - небольшое яблоко; на ужин – 150г нежирного сыра и яблоко.

Быстрая капустная диета

Эта диета рассчитана на 10 дней. Соблюдая ее вы можете потерять до 7 килограммов лишнего веса до. Эта диета очень низкокалорийная и низкоуглеводная, пользоваться ею рекомендуется не чаще раза в год.

Рацион диеты: на завтрак - чашка кофе без сахара, на обед - капустный салат, приправленный ложкой оливкового масла (по четным дням можете добавлять к обеду крутое яйцо); на ужин - отварное постное мясо (200 г) или рыба, стакан кефира.

Солить пищу нельзя. Не забывайте о необходимости пить негазированную питьевую воду. В случае сильного голода можно есть сырую капусту и пить зеленый чай.

В жизни каждой женщины случаются ситуации, когда проблема лишнего веса требует быстрого решения. Для таких критических случаев существуют экстренные диеты , которые обеспечивают гарантированное похудение в считанные дни.

Давно известно, что для получения хорошего результата по снижению веса необходимо либо полностью перейти на систему здорового питания, либо прибегнуть к помощи долгосрочной и сбалансированной диеты. Однако кардинальным образом изменить свои пищевые привычки и навсегда отказаться от любимых «вкусностей» по силам не многим. Чтобы за короткий промежуток времени привести свое тело в желаемый вид, очень часто используются экстренные диеты.

Любая диета для экстренного похудения относится к классу . Она представляет собой строгую, «голодную» методику с ограничением видов и объемов потребляемой пищи. Главное отличие между ними – их продолжительность (в днях) и эффективность.

Экстренная диета на 2 дня:

Лимонная. В течение двух дней необходимо выпивать лимонный напиток в объеме 1,5 л/сутки (1,3 л обычной негазированной воды, свежевыжатый сок 5-7 лимонов, столовая ложка меда, щепотка красного перца).

Сметанная. Свежая сметана низкой жирности (до 15%) в объеме 400-500 г/сутки равномерно распределяется на 5 приемов пищи. В эти дни важно следить за количеством потребляемой жидкости, оно должно быть минимальным. Для закрепления эффекта вместо воды желательно пить отвар из ягод шиповника.

«Модельная». Меню на 2 дня:

• отварное яйцо, чашка несладкого зеленого чая на завтрак;
• отварное яйцо, 250 мл ананасового (грейпфрутового) сока на обед;
• 100-150 г кефира/обезжиренного творога, чашка несладкого зеленого чая на ужин.

Экстренная диета на 3 дня может быть:

Кефирная (на ряженке):

• первый день:
• кефир/ряженка (100 мл), банан (кусок дыни) на завтрак;
• фруктовый салат (цитрусовые, сливы, абрикосы, яблоки, груши), заправленный ряженкой (150 г) на обед;
• отварная (паровая) куриная грудка/филе индейки (100 г), грейпфрут на ужин.

• второй день:
• овсяная каша/кукурузные хлопья/мюсли на воде (200 г);
• свежий/консервированный ананас (150 г)/грейпфрут;
• отварная куриная грудка (150 г), апельсин/2 мандарина.

• третий день:
• кефир/ ряженка (250 мл), грейпфрут (банан, кусок арбуза, дыни);
• любые ягоды (100 г), яблочный (гранатовый) фреш (250 мл);
• нежирная рыба на пару (150 г), нашинкованная белокочанная капуста (100 г).

Каждый день перед сном нужно будет выпивать по 100-250 мл кефира (ряженки).

Вегетарианская (2 овощных и 1 фруктовый день, по 1 кг одного вида продуктов).

Яично-творожная (2-3 отварных всмятку куриных яйца на завтрак, обезжиренный творог на обед и ужин). Объем любой порции не должен превышать 200 г.

Экстренные диеты на 5 дней

бывают самыми разнообразными. Некоторые из них основываются на чередовании однодневных монодиет на каком-либо диетическом продукте (кисломолочных изделиях, овощах, фруктах, соках, кашах, постных видах рыбы и мяса). Другие предлагают желающим похудеть более сытный и разнообразный рацион, но с соблюдением .

Вариант меню экстренной диеты на 5 дней (на выбор):

• гречневая каша без масла (150 г), отварное яйцо, зеленый чай/обезжиренный кефир (250 мл), банан/домашний творог с ягодами (150 г), апельсиновый сок (150 мл) на завтрак;
• яблоко/грейпфрут/горсть миндаля на 2-й завтрак;
• овощной суп без мяса на постном бульоне (250 мл)/капустный салат с зеленью (150 г)/отварное филе рыбы (птицы), томатный (сельдереевый) сок (250 мл) на обед;
• натуральный йогурт (100 мл) на полдник;
• обезжиренный кефир (250 мл)/фруктовая нарезка (150 г) на ужин.

Рецепты экстренной диеты предполагают приготовление блюд только диетическими способами: варкой, тушением или на пару. В период соблюдения диеты рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, выпечки и всего мучного. Аналогичное условие касается потребления соли и сахара. Это ограничение не принесет никакого вреда организму, поскольку достаточное количество этих веществ уже присутствует в предложенных продуктах питания.

Диета на 7 дней

Наиболее популярная экстренная диета на 7 дней предусматривает следующий недельный рацион:

• обезжиренное молоко (1 л) в понедельник;
• свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), обезжиренный творог (100 г) во вторник;
• минеральная негазированная вода (1,5-2 л) в среду;
• свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), запеченный в мундире картофель (3 шт.) в четверг;
• несколько больших яблок в пятницу;
• свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), несоленая постная паровая телятина (250 г) в субботу;
• обезжиренный кефир (1 л) в воскресенье.

Еще один эффективный вариант недельной экстренной диеты – эстонская методика . Ее меню включает:

• 6-7 отварных куриных яиц в 1-й день;
• 1 кг обезжиренного творога во 2-й день;
• 300 г отварного (парового) куриного филе в 3-й день;
• 200 г жидкой овсяной (гречневой, ячневой, пшенной) каши в 4-й день;
• 5-6 шт. запеченного в мундире картофеля в 5-й день;
• 0,5-1 кг зеленых яблок в 6-й день;
• 1-1,5 л свежего кефира (1% жирности) в 7-й день.

Диета 10 дней

Экстренная диета на 10 дней предусматривает дробное питание каждые 2 часа. Ее суточный рацион выглядит следующим образом:

• черный (зеленый, фруктовый) чай без сахара (200 мл) в 7.00;
• отварное вкрутую куриное яйцо без соли в 9.00;
• 30 г чернослива (распаренного изюма, инжира, фиников) в 11.00;
• отварная куриная грудка без специй и масла (150 г) в 13.00;
• томатный (грейпфрутовый, вишневый) сок (250 мл) в 15.00;
• отварное вкрутую куриное яйцо в 17.00;
• крупное яблоко любого сорта в 19.00;
• обезжиренный кефир (250 мл) в 21.00.

Экстренная диета на 14 дней («тощая» диета).

Меню по дням:

1. 5 крупных зеленых яблок.
2. Неограниченный объем зеленого чая без сахара.
3. Один литр обезжиренного молока.
4. 7 крупных зеленых яблок.
5. Один литр кефира низкого процента жирности (до 1,5%).
6. 5 свежих огурцов без соли.
7. Неограниченный объем зеленого чая без сахара.
8. Один литр обезжиренного молока.
9. 10 крупных зеленых яблок.
10. Любой объем негазированной минеральной воды.

Каждая экстренная диета дает заметный результат: потерю 1-1,5 лишних килограмм ежедневно (от 3 до 20 кг в общем). Специалисты, в свою очередь, утверждают, что такое резкое похудение может обернуться негативными последствиями для здоровья человека, особенно при их длительном соблюдении.

Главной особенностью, которая объединяет все экстренные диеты, отзывы чаще всего называют кратковременность полученного результата. Вес действительно уходит быстро, но всего через несколько дней потерянные килограммы могут также стремительно возвратиться обратно. Чтобы этого не произошло, из каждой экстренной диеты нужно выходить плавно. В первые дни после ее окончания рекомендуется не переедать и питаться только жидкими, первыми блюдами. Спустя неделю можно постепенно вернуться к привычному рациону.

Здравствуйте, дорогие читатели. Кто из вас не мечтает похудеть «здесь и сейчас»? Наверное, только те, у кого совсем нет никаких проблем с лишним весом.

В этой связи срочная диета для похудения пользуется повышенным спросом. С тем, какая она бывает, мы сегодня и познакомимся.

Теория быстрых диет

Все они строятся по схожему принципу монодиет:

На протяжении трех дней в меню преобладает какой-то один продукт или блюдо. Например, гречка с кефиром – и желудок насыщают и кишечник очищают.

Другой вариант – в течение трех дней есть какой-то один, но каждый день разный продукт. В качестве таких вариантов могут быть кефир, затем яблоки, а следом куриное филе без приправ и соли.

Практика срочного похудения

Вариантов таких блиц-диет на самом деле очень много. Правда, не надейтесь, что за 3 дня вы постройнеете на 20 кг или хотя бы на 10 кг.

Это физически невозможно. Я выбрал для вас самые эффективные и популярные диеты. Итак, начнем.

Ни крошки в рот

Ну то не есть совсем ничего. И не только не есть, но и не пить. Этот метод еще называют голодным или сухим.

Продолжительность – 3 дня.

Результат – 4-5 кг

Гуру похудения на сайтах в Интернете утверждают, что процедура очень проста и не так страшна, как может показаться со стороны.

Якобы в эти дни организм активно принимается расщеплять жиры на питательные вещества и воду. От того-то и обезвоживания бояться не стоит — вода не нужна, так как ее итак достаточно в организме. Вы согласны с ними? Есть среди моих читателей те, кто практикует голодное похудение?

Неприятным сопутствующим эффектом могут стать головные боли, слабость, раздражительность, быстрая утомляемость.

Если же слабость очень одолевает и чувствуете себя плохо – лучшей выйти из диеты досрочно. Или попробовать такой способ – в стакане теплой воды растопить ложку меда, добавить туда же пару капель лимона и выпить.

Мое личное мнение: эта “диета” не что иное как сухое голодание, которое проводить без специальной подготовки запрещено, потому что опасно для здоровья.

Также, очень важен правильный выход из этого голода. Я лично пробовал голодать на сухую 3 дня, поэтому знаю, о чем говорю.

Без воды – и ни туды, и ни сюды

Водный путь голодания.

Продолжительность также 3 дня

Результат – от 1 до 4 кг

Можно пить воды столько, сколько хочется. На завтрак, обед и ужин.

При этом методе также возможны побочные эффекты – утомляемость, раздражительность, апатия, головные боли, а также запоры (если без подготовки войдете в голод, и не будете делать клизм).

Физические нагрузки можно исключить — пока обойдитесь без упражнений, но гулять на свежем воздухе нужно.

Предлагаю вам ознакомиться с моей статьей

Кефир наш лучший друг

За три дня – до пяти килограмм.

Кефирный метод — вероятно, самый любимый в народе. Просто, дешево, без лишних телодвижений на кухне, где полно соблазнительных запахов.

Меню на день – 1-1,5 литра нежирного кефира.

Пить 5-6 раз в день, можно не только чистую воду, но и минеральную.

Если уж очень хочется есть, то можно добавить яблоки или какие-нибудь другие не слишком сладкие фрукты.

Гречка как удар по жиру

Этот способ также относится к разряду самых быстрых для обретения красивой фигуры. Низкокалорийная и не вызывающая аллергических реакций гречка подходит почти всем и позволяет за неделю сбросить до 5 кг.

Для этого ее не следует варить: самый лучший способ — это запарить в кипятке с вечера кастрюлю гречки и потом есть ее весь день столько, сколько хочется. Солить нежелательно, соль задерживает выведение токсинов.

Подробнее о гречневой диете я написал в своей статье по Рекомендую вам ее прочесть

Кефирно-огуречная или кефирно-свекольная диета

Длится от трех до пяти-шести дней и помогает избавиться от 7 кг лишнего веса (максимально).

Никаких особых сложностей здесь нет. А простота – одно из главных правил любой экспресс-диеты. Чем меньше времени вы тратите на приготовление пищи, тем легче переносятся такие жесткие ограничения в питании организмом.

В холодильнике у вас в этот период только полтора литра кефира и полтора килограмма огурцов (или же свеклы, смотря, что вы выбрали) на день. Все остальные вкусности убираете подальше, чтобы избежать соблазна.

Огурцы (свеклу) и кефир можно есть на протяжении дня небольшими порциями и даже на ночь, если уж очень велико чувство голода.

Свежевыжатые соки в борьбе за стройность

Уходит до 3 кг за 3 дня.

В день выпивать порядка двух – трех литров.

На протяжении трех дней пить следует только соки. Любые, желательно по сезону. То есть летом это будут овощи и фрукты, зимой – цитрусовые, яблочные, свекольные, гранатовые. Рекомендуют разбавлять водой.

Также можно готовить смузи. Рецепты вы найдете в моей статье

Зеленый чай во главе стола

Один из самых популярных, наряду с кефирным, способов терять вес. Мало того, что он сам по себе присутствует практически во всех диетах, так еще и существует монодиета исключительно на нем.

Считается, что он богат антиоксидантами, полезными микроэлементами, витаминами. Помогает активизировать метаболизм и запускать процесс расщепления жиров.

Кроме того, он помогает подавлять аппетит и улучшает настроение. Ну, просто идеальный продукт для стройности, не так ли?

Рецепт напитка прост – 2 г зеленого чая запарить в 100 мл кипятка, настоять 5-7 минут. После можно добавить дольку лимона, настой мяты или лимона. Без сахара.

В течение трех дней ничего, кроме зеленого чая, в меню больше нет. Норма в сутки – 2-2,5 литра напитка.

Можно заваривать зеленый чай с молоком – щепотка чая на литр молока. Или просто добавлять молоко в уже готовый чай.

Суп как способ похудеть

Также очень простой и легкий способ. Суть его в том, чтобы не есть ничего, кроме овощных супов. И при этом кушать их можно в любых количествах. Также рекомендуется пить воду – до 2 литров в сутки.

Правила приготовления супов также просты: никакого картофеля, мяса, масла. Соль в ограниченном количестве.

Плюсы диеты на супах в том, что чувство голода отсутствует – ведь супы быстро насыщают. И одновременно рацион очень легкий и способствует быстрой потере лишних килограмм.

Рецепты диетических супов вы найдете в статье «

Равнение на топ-моделей

Или иначе – безуглеводный способ стройности от манекенщиц.

Считается, что помогает не только быстро скинуть вес, но и удержать его.

За трехдневный период уходит 2-3 килограмма. Но важно не только ограничить меню, но и заниматься в спортзале.

Рацион строится следующим образом:

• Завтрак – отварное «в мешочек» яйцо — белок полностью сварен, а желток еще нет.
• Обедать следует 150 граммами обезжиренного творога и чашкой несладкого, желательно, зеленого чая.
• На полдник повторяется меню обеда – все тот же творог с чаем.
• Ужин при этом способе похудения отдается врагу.

На протяжении всего дня можно пить воду.

Шоколадка для сладкоежек

Экзотический, так сказать, способ – при помощи плитки горького шоколада.

Делится стограммовая плитка на три дня. То есть 30-35 грамм шоколада на один день.

Запивать такое пиршество следует минимум двумя литрами воды в сутки.

Не пугайте организм

Ваш испуганный такой встряской организм переходит на «режим экономии»: замедляется обмен веществ, падают показатели дыхания, сердцебиения, работы мозга.

Голод похудению помеха?

Если вы используете, допустим, полное голодание и оно длится дольше трех дней, то нужно быть вдвойне осторожнее и помнить, что даже резкие движения могут быть опасны – вы просто можете упасть, и даже потерять сознание.

Ведь если вы лишаете себя еды, то организм начинает переваривать себя сам. Пищи нет, и в ход начинает идти то, что накоплено.

Вот только, в первую очередь, не жиры, как многие думают, а белки. Как один из побочных эффектов – ухудшается состояние волос и ногтей, «съедаются» мышцы.

Да, в первые пару дней вы, возможно, заметите улучшение внешнего вида – пропадут отеки, улучшится внешний виды кожи. Это происходит из-за вывода лишней воды из организма.

Неверным будет утверждать, говорят врачи-диетологи, что во время голодания происходит и очищение организма.

Чтобы вредные вещества выводились из внутренних органов, нужна клетчатка. А так как еда не поступает, то и клетчатки нет, нечему помогать очищаться желудочно-кишечному тракту.

Все это относится и другим ограничительным мерам в питании.

Как подготовиться к стройности

Кроме того, если вы отказываетесь от еды, то помните о том, что здесь необходим и правильный выход из диеты. Обычно подготовительный процесс занимает до 10 дней и выглядит примерно так:

Сначала исключаются тяжелые продукты (мясо, рыба), затем масла, творог, молочка, хлеб, и так далее, затем нужно перейти на свежевыжатые соки (фреши) и только потом наступает период для голодания.

Процесс выхода строится в обратном порядке.

Разгрузка после праздников

Разгрузочные дни, впрочем, устраивать себе можно и даже иногда нужно – например, если вы переели на праздниках. Обычно, разгружаются на воде.

Но есть и другие мнения. Как один из вариантов – день на белковой пище с пониженным содержанием жиров. Например, на кисломолочной продукции (кефир) или на овощах.

Осторожно — диета!

Невозможно не сказать о противопоказаниях для жестких диет.

Противопоказаниями служат всевозможные хронические заболевания, особенно желудочно-кишечного тракта, диабет, а также период беременности, кормления, дефицит массы тела, язва, проблемы с сердцем. В любом случае, консультация и/или наблюдение врача – необходимы!

Что запомнить

Мысли типа «Сейчас я пару дней поголодаю и приду в форму» ошибочны и больше похожи на самообман.

• Ни голодание, ни краткосрочные или даже долгосрочные диеты не являются действенным методом коррекции фигуры.
• Срочное похудение несет больше вреда, чем пользы – после возвращения к привычному питанию все килограммы обычно возвращаются и даже в большем объеме.
• Чтобы получить стойкий результат и навсегда оставаться в одном весе, обратите внимание на свои пищевые привычки и измените рацион, чтобы обходиться без диет. Это длительный процесс, но единственно правильный. Диета — это стиль питания.

Я же на этом с вами прощаюсь. До новых встреч в новых статьях, мои дорогие читатели!

Срочная методика дает уникальную возможность . Особенно такая диета подходит людям с большой массой тела, ведь при соблюдении методики можно потерять больше килограмм, тем самым не только привести фигуру в порядок, но и улучшить состояние здоровья.

Требования диеты

Большинство специалистов убеждено, что быстрое похудение не приведет ни к чему хорошему, а потому худеть нужно не торопясь, чтобы не только сделать свое тело стройнее, но и не причинить вред здоровью. Но, иногда случаются неожиданные форс-мажоры, когда просто «кровь из носу» нужно привести себя в порядок перед важным мероприятием. Особенно это касается женщин. А потому они пускаются во все тяжкие, чтобы стать стройнее, тем самым выглядеть на празднике лучше всех. Конечно же, ищут самые быстрые методики, обещающие колоссальные результаты. Сегодня популярностью пользуются срочные диеты, как минимум. Максимально же можно скинуть 20 килограмм.

Все варианты срочной диеты требуют отказ от соли. В течение дня обязательно пить чистую негазированную воду – не менее 1,5 литра. Разрешено также пить чай и кофе без добавления сахара.

Выход из срочной диеты должен быть плавным, поскольку методика предусматривает ощутимые ограничения в питании. Следует постепенно увеличивать суточную калорийность и размер порций, постепенно вводя в меню запрещенные продукты. В противном случае не удастся, не только удержать новый вес, но и причинить вред организму.

Преимущества и недостатки

Наиболее явным преимуществом методики является то, что она на самом деле позволяет за короткий срок получить хорошие результаты. К тому же такая диета способствует экономии на продуктах, поскольку в рационе значительно сокращено их количество. Плюс ко всему не придется тратить время на приготовление пищи.

Недостатков у методики намного больше. К примеру, 14-дневная срочная диета требует ограничить объем порций, а потому может возникнуть острое чувство голода. Также в период соблюдения методики могут сопровождать такие чувства, как вялость и усталость. Если длительное время сидеть на диете, то будет очень сложно заниматься спортом, поскольку организм будет ослаблен из-за низкокалорийного рациона.

Еще одним минусом является то, что могут возникнуть проблемы со здоровьем, обострением хронических заболеваний. Особенно могут с этим столкнуться люди, страдающие заболеваниями желудка, а также пониженным артериальным давлением. Люди, которым удастся сбросить большое количество килограмм, могут столкнуться с тем, что их кожа станет дряблой и обвисшей.

При соблюдении методики организм будет недополучать необходимые вещества для нормального функционирования, поскольку рацион диеты не сбалансирован. Потому авторы методики настоятельно рекомендуют во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс.

Если после диеты не контролировать свое питание, это может привести к возвращению потерянных килограмм, да еще и с запасом.

Меню диеты

Срочная методика имеет несколько вариантов. Каждый из них отличается продолжительностью и питанием, соответственно и количеством потерянных килограмм. Можно выбрать один из наиболее подходящих способов похудения.

Трехдневная экспресс-диета

Основой питания в данной методике является черный или ржаной хлеб в небольшом количестве.

Если нужно избавиться от нескольких лишних кило, выручит срочная экспресс-диета, которая длится всего 3 дня.

Семидневная методика

Данная методика длится в течение недели. За этот срок можно потерять . Диета предусматривает трехразовое питание. Основой рациона является нежирный кефир, творог, яйца. Также следует включить в рацион яблоки и овощи, не содержащие крахмал.

Двухнедельная срочная методика

Данная диета позволяет всего за пару недель избавиться от 7 до .

Эта методика предусматривает пятиразовое питание, включая перекусы и полдники.

Методика предусматривает питание мясом нежирных сортов, фруктами, картофелем. Она требует трехразового питания. Последний прием пищи должен быть не позднее 18-00.

Противопоказания

Данная методика имеет множество запретов, потому перед тем, как начать соблюдать какой-либо из вариантов диеты, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, терапевтом или гастроэнтерологом.

Запрещено соблюдать требования диеты детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям. Нельзя придерживаться методики людям, перенесшим операцию, а также тем, у кого имеются обострения хронических заболеваний. При общем недомогании организма такая диета под запретом.

Срочные диеты, несмотря на то, что имеют множество недостатков, в том числе отличаются жестким и скудным рационом питания, помогают избавиться от лишних килограмм в большом количестве. Если выдержать такую диету и правильно выйти из нее, результат будет радовать долгое время, а новое тело не перестанет восхищать.